Cum am renunțat la zahăr și am pierdut peste 30 de kilograme - Pierdere În Greutate

Sugar zahăr pierde în greutate. Scădere în greutate la renunțarea la zahăr

Detoxifierea zahărului: pierdeți în greutate, simțiți-vă minunat și arătați cu ani mai tineri

Pierdere în greutate pentru balerine Dintelui tău dulce Zahărul este unul dintre cele mai grave alimente pentru pierderea în greutate. Pentru caloriile pe care le contribuie la alimentația dvs.

De asemenea, strică zahărul din sânge, ceea ce vă poate îngreuna eforturile.

sugar zahăr pierde în greutate premierul pierdere în greutate nashville

Doar prin tăierea zahărului, pierderea în greutate este semnificativ mai ușor de realizat. Câtă greutate poți pierde depinde de cât zahăr mănânci în mod normal. Căutați surse ascunse de zahăr pe etichetele ingredientelor.

sugar zahăr pierde în greutate recenzii despre ecoslim

Zaharul este un carbohidrat - de la sine, nu conține mai multe calorii decât orice alt carbohidrat, gram pentru gram. Dar nu oferă nimic altceva: fără proteine, fără grăsimi sănătoase și fără vitamine sau minerale, conform datelor din baza de date națională a nutrienților USDA. De asemenea, zahărul nu oferă sațietate. Proteinele și grăsimile digerează mai lent decât zahărul, conform manualului Merck, ceea ce înseamnă că păstrezi senzația de plinătate, care te poate ajuta să îți controlezi aportul de calorii.

Zahărul produce ravagii asupra nivelului sugar zahăr pierde în greutate.

Cum am renunțat la zahăr și am pierdut peste 30 de kilograme

Ca un simplu carbohidrat cu o structură simplă, corpul tău îl digeră repede, iar acesta se scurge în fluxul tău de sânge deodată. Acest lucru vă oferă o lovitură rapidă de energie care se disipează rapid, lăsându-vă să vă simțiți obosiți. De asemenea, îți poate afecta starea de spirit și te poate face să poftiți mai multe carbohidrati, potrivit Dr. Caloriile de zahăr se adaugă O lingură de zahăr granulat are 49 de calorii. Nu este un număr șocant.

Demerara Sugar - beneficii și cum să consumăm

Cu toate acestea, alimentele și băuturile care conțin zahăr includ adesea mult mai mult decât o lingură și, de asemenea, conțin și alte ingrediente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți. De exemplu, o bomboană oferă 20 de grame de zahăr într-o porție de 1, 4 uncii, conform datelor USDA. Adică aproape dublul numărului din 2 linguri de zahăr granulat.

Un sodat are 52 de grame de zahăr într-o cutie - mai mult de 4 linguri de zahăr.

CÂTĂ GREUTATE POT PIERDE DACĂ ELIMIN ZAHĂRUL? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE -

Faceți matematica și veți vedea că candy barul și soda au până la peste de calorii numai din zahăr. Crearea unui deficit de calorii Caloriile sunt energia de care corpul tău are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile fiziologice și pe care trebuie să le alimentezi în timpul zilei și al unui antrenament. Dar, atunci când mănânci mai multe calorii decât este necesar, corpul tău nu le poate folosi și sunt depozitate sub formă de grăsimi, relatează Cleveland Clinic. Pentru a pierde în greutate, trebuie să inversați procesul; consumul de calorii mai puțin decât ai nevoie în fiecare zi îți va forța corpul să înceteze depozitarea grăsimii și să folosească grăsimea stocată pentru energie.

Câtă greutate pot pierde dacă elimin zahărul?

Majoritatea oamenilor au nevoie de mai puține calorii decât cred - mai ales atunci când obiectivul este pierderea în greutate.

Conform recomandărilor dietetice pentru americani, femeia medie moderat activă cu vârste cuprinse între 26 și 50 de ani are nevoie de 2.

sugar zahăr pierde în greutate va urca să ardă burta grăsime

Dar pentru a pierde în greutate, necesarul de calorii este și mai mic. De fapt, multe femei vor pierde în greutate la o dietă, incluzând doar 1.

Cum am renunțat la zahăr și am pierdut peste 30 de kilograme - Pierdere În Greutate

Acest lucru nu lasă o mulțime de spațiu - dacă este cazul - pentru mâncăruri cu zahăr, fără nutriție. Dacă sunteți într-o dietă de slăbit de 1. Va fi foarte greu să obțineți nutrienții de care aveți nevoie și să vă simțiți plini și mulțumiți fără să treceți peste bugetul dvs.

Calorii per livră de grăsime Potrivit Clinicii Mayo, un kilogram de grăsime conține 3. Teoretic, dacă reduci multe calorii din dieta ta într-o perioadă de timp, vei pierde 1 kilogram de grăsime. Deși pierderea de grăsime este mai complexă și neliniară decât aceasta, ilustrează punctul unui deficit caloric.

Folosind acest exemplu, dacă ați renunțat la sodiu zahăr la prânz și la un bol de înghețată după cină, sugar zahăr pierde în greutate reduce de calorii din dieta dvs.

Scădere în greutate la renunțarea la zahăr

Adică 1 kilogram de grăsime în șapte zile și nici nu trebuia să faci efort deși ar trebui. După câteva săptămâni de la crearea acestui deficit de calorii, rezultatele tale de pierdere în greutate fără zahăr vor fi vizibile. Dăruind zahărul Este destul de clar că renunțarea la zahăr vă poate ajuta să atingeți deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate, dar nu este întotdeauna clar exact ce alimente conțin zahăr.

Zaharul de masă, soluțiile și dulciurile sunt vinovații evidenti, dar alte alimente și băuturi - unele dintre ele neașteptate - sunt surse de zahăr. Lista este lungă, dar unii trebuie atenți includ: Miere.