Smart pentru rezultatele de pedere în greuăre

Te-ai hotărât să slăbești în noul an? Nu esti singur. Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții pe care le luăm la începutul lunii ianuarie. Dar până în februarie, mulți smart pentru rezultatele de pedere în greuăre noi vor fi abandonat deja programele noastre. Deci, care este diferența dintre o rezoluție reușită și una care este sortită eșecului? Modul în care îți definești obiectivul ar putea fi cheia succesului.

Primul pas pentru a începe să slăbești Niciun program de dietă sau de slăbire nu va funcționa până când nu vă stabiliți un obiectiv de succes.

Un obiectiv solid servește drept foaie de parcurs pentru întreaga călătorie de slăbire. Fără acest ghid, ești ca un șofer care urcă în mașina lui și începe să conducă fără să aibă nici o idee despre unde se duce.

Este puțin probabil să ajungi departe până nu renunți și pleci acasă.

Deci, cum vă stabiliți un obiectiv care vă va ține programul pe drumul cel bun? Mulți antrenori, formatori și experți în stilul de viață folosesc un proces numit stabilirea obiectivelor SMART pentru a stabili programe pentru clienții lor.

Sistemul este adesea utilizat în setările corporative, deoarece ajută lucrătorii să definească strategii și rezultate clare pentru succesul lor. Dar poate fi de ajutor și pentru persoanele care fac dietă. Dacă ai nevoie doar de zece minute pentru a parcurge acest proces, vei începe să slăbești cu mai multă încredere și direcție.

T6 rezultate pierdere în greutate |

Folosiți acest proces ca exemplu, apoi adaptați-vă propriul obiectiv folosind aceleași principii. Fiecare literă reprezintă un element diferit. Urmăriți cum se ajustează obiectivul pentru fiecare articol până când obiectivul final este un obiectiv SMART.

Muzica Terapeutică - Pierderea in greutate - Frecvența 295.8 Hz asociată cu celulele grase

Specific Evitați să vă stabiliți obiective prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs. O modalitate de a vă îmbunătăți obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, medicul vă poate spune cum pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea.

Este posibil să vă puteți reduce riscul de boală sau să reduceți dependența de medicamente prin pierderea în greutate cu o greutate țintă specifică sau IMC. Dacă greutatea dvs.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Măsurabil Pentru a vă urmări progresul în timpul călătoriei de slăbire, obiectivul pe care l-ați stabilit trebuie să fie măsurabil: definiți modul în care vă veți măsura succesul pe măsură ce progresați în călătorie. De exemplu, unele persoane care fac dietă pot alege să-și controleze IMC indicele de masă corporală.

Calculați-vă cu ajutorul instrumentului de mai jos. Alții pot alege un număr specific pe scară sau o mărime a rochiei pe care ar dori să o potrivească. Persoanele care au acces la instrumentele de compoziție corporală pot alege să își monitorizeze procentul de grăsime corporală. Fiecare dintre acestea reprezintă un mod diferit de măsurare a modificărilor dimensiunii corpului.

CURĂȚARE INTELIGENTĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE - BUNASTARE -

Fiți specific cu privire la măsura pe care o veți folosi. Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 30 de kilograme în noul an. Îmi voi măsura greutatea pe cântar pentru a-mi urmări progresul.

Accesibil Pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate, trebuie să evaluați istoricul trecut de scădere în greutate. Dacă nu ați reușit niciodată să slăbiți mai mult de zece lire sterline, atunci un obiectiv de slăbire de 30 de lire sterline ar putea să nu fie rezonabil.

Amintiți-vă că, odată ce ați atins un obiectiv, puteți seta oricând unul nou.

Toate obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar nu ar trebui să fie atât de dificile încât să fie copleșitoare. Ajustează-ți obiectivul pentru a fi rezonabil. Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 10 kilograme în noul an.

Odată ce voi ajunge la 10 kilograme, voi reevalua și voi lua în considerare stabilirea unui nou obiectiv pentru pierderea în greutate continuă.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Definirea motivului pentru care obiectivul este important vă poate ajuta să rămâneți motivați atunci când apare complacența. De exemplu, dacă v-ați vizitat medicul la începutul procesului de slăbire, scrieți cum va afecta slăbirea sănătății.

• Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate
• A slabit bianca rus

Poate doriți să slăbiți pentru a vă face mai confortabil hainele. Sau poate chiar vrei să slăbești pentru a-ți îmbunătăți căsătoria sau alte relații. Definiți modul în care pierderea în greutate este relevantă în viața dvs.

Obiectiv pierdere în greutate timp de 3 luni

Pierdeți acest lucru greutatea îmi va reduce smart pentru rezultatele de pedere în greuăre de diabet și mă va ajuta să mă deplasez mai confortabil atunci când merg cu drumețiile împreună cu prietenii mei. Limitat în timp Fiecare rezoluție trebuie să aibă o limită de timp. Adică, trebuie să decideți o durată rezonabilă de timp pentru a vă atinge obiectivul. Pentru persoanele care fac dietă, rețineți că o scădere în greutate de kilograme pe săptămână este considerată în general rezonabilă, deși persoanele care fac dietă pot utiliza și scurte perioade de slăbire rapidă.

Rezoluție ajustată: "Vreau să slăbesc 10 kilograme în următoarele 3 luni. Odată ce obiectivul dvs. Găsiți o dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs.