Pierderea în greutate viteză, Viteza perfectă pentru pierderea în greutate durabilă, determinată de rezultate - Mănâncă

Rezultate potențiale Tot ce ai nevoie pentru a începe să-ți îndepărtezi talia este o pereche confortabilă de pantofi de mers. Mersul pe jos este cea mai de bază formă de exerciții aerobice pe care aproape oricine o poate folosi pentru a arde calorii și pentru a stimula nivelul de energie.

Obezitate: Cu ce ​​viteză are sens să slăbești?

Viteza ta de mers joacă un rol în câte calorii arzi și, prin urmare, cât de mult te poți aștepta potențial de pierdere în greutate. Indiferent dacă intenționați să atingeți banda de alergare sau traseele de mers în vecinătate, monitorizați-vă viteza pentru a lucra eficient pentru atingerea obiectivelor dvs.

• De ce nu pierd sau câștig în greutate
• Cu toate acestea, Adderall cauzează pierderea în greutate la multe persoane.

Crește-ți o transpirație și crește-ți ritmul de respirație pentru a te asigura că arzi calorii eficient. MHR dvs. Atunci când faceți exerciții fizice în zona de ardere a grăsimilor, corpul dvs.

Pierderea în greutate de așteptat cu o viteză subțire

Arsură maximă de calorii Deși viteza de mers care se încadrează în zona de ardere a grăsimilor este ideală pentru a arde pierderea în greutate viteză procent ridicat de calorii din grăsimi, nu este cea mai bună modalitate de a arde calorii maxime.

Viteza mai rapidă de mers arde mai multe calorii totale, deși din carbohidrați și grăsimi.

Cheia este să mergi cu o viteză care îți face inima să pompeze la aproximativ 75 la sută din MHR. Obțineți între 3 și 4 mph pentru a atinge acest nivel de intensitate. Dacă nivelul de intensitate este greu de menținut 30 sau mai multe minute simultan, faceți trei sau mai multe sesiuni de 10 minute pe parcursul zilei.

Estimarea vitezei în aer liber Există câteva modalități de a urmări viteza de mers pe jos când stai pe banda de rulare. Există mai multe aplicații pentru smartphone-uri care oferă un vitezometru simplu care vă va ajuta să urmăriți viteza în timp ce mergeți.

Revenind la Adderall pentru pierderea în greutate: Dieta de viteză

Puteți utiliza, de asemenea, un ceas cardio care urmărește ritmul cardiac, viteza, pașii și alte statistici utile de sănătate. O a treia metodă este utilizarea unui test simplu de respirație.

Pierderea în greutate de așteptat cu o viteză subțire Viteză așteptat subțire Add: sububo21 - Date: - Views: - Clicks: Acest lucru poate provoca malnutriție, sindrom de dumping și insuficiență suprarenală. Ultima dată când puteți mânca învelișul corpului pierde în greutate cel mult 3 ore înainte de culcare. Pierde în permanență cu Eco Slim Drops.

Ca referință, o pierderea în greutate retreat polonia de deplasare a luminii este de aproximativ 4 - 5 mph. Intervalele de mers Puteți integra intervale în schema de mers pentru a crește numărul de calorii arse. Intervalele funcționează prin alternarea perioadelor de mers cu intensitate moderată cu scurte lovituri de mers viguros; cu cât intensitatea este mai mare, cu atât mai bine.

Puteți utiliza antrenamentele pe intervale de mers în aer liber sau pe o banda de alergare. Un antrenament de probă ar putea include mersul la 3 mph moderat timp de trei minute, urmat de trei minute de mers la o viteză între 4 și pierderea în greutate viteză mph.

Ciorbă de varză cu dietă reînnoită: Pierderea în greutate la viteză turbo

Repetați acest ciclu până când ați finalizat 30 până la 60 de minute de mers. Pe banda de rulare puteți crește înclinarea punții în loc să grăbiți centura pentru a obține o intensitate mai puternică în fiecare interval de lucru.

• Femeile cele mai bune rezultate în greutate
• Revenind la Adderall pentru pierderea în greutate: Dieta de viteză by Keath Low Share on Facebook Share on Twitter Utilizarea periculoasă nonmedicală a stimulatoarelor de prescripție pentru supresia apetitului În anii și 60, medicii ar prescrie amfetamine pentru scăderea în greutate.

Rezultate potențiale Trebuie să ardeți aproximativ 3. Acest lucru sună ca o mulțime de calorii în plus pentru a schimba echilibrul de la creșterea în greutate sau întreținere, la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, mersul în mod regulat poate distruge această cifră pe termen lung.

De exemplu, o persoană de de kilograme arde aproximativ de calorii mergând la 3 mph timp de 60 de minute. În ritm de 4 mph, aceeași persoană ar arde aproximativ de calorii pe oră.

Dacă puteți reuși să ardeți în medie de calorii pe antrenament, ar fi nevoie de mai puțin de nouă antrenamente de mers pentru a arde un total de 3. Mersul de cinci ori pe săptămână te-ar pune în ritm să pierzi două kilograme pe lună, ceea ce este un obiectiv viabil de pierdere în greutate.