Pierdere în greutate 180 lbs, Related Content

Tartalom

Aceasta se numește rata metabolică bazală BMR. Combinând BMR-ul cu cantitatea de muncă pe care o face corpul tău atunci când nu este în repaus lucru pe calculator, ridicarea greutăților, gătit, jogging etc. BMR și TDEE ale fiecăruia variază: este nevoie de mai puțin combustibil pentru a menține o femeie moderat activă, de patruzeci și ceva de femei, decât pentru un bărbat adolescent activ, vorace.

pierdere în greutate 180 lbs pierderea în greutate glucomannă înainte și după

Această formulă nu reușește să ia în considerare persoanele mai slabe și mai musculare subestimând numărul de calorii necesare. În mod similar, și la capătul opus al spectrului, numărul de calorii necesare pentru persoanele supraponderale este supraestimat.

pierdere în greutate 180 lbs dieta tiroida autoimuna

Formula Harris-Benedict este cea mai benefică pentru persoana obișnuită care încearcă să mențină o greutate corporală acceptabilă actuală sau care dorește să arunce câteva kilograme. Nu ia în considerare sexul, dar se adaptează cu ușurință la diferite tipuri de corp.

Dacă vă cunoașteți procentul de masă corporală slabă sau procentul de grăsime corporalăatunci puteți aplica aceste informații pentru a obține un BMR mai precis.

pierdere în greutate 180 lbs curejoy sfaturi de pierdere în greutate

De exemplu: A lbs. Exercițiu puțin sau deloc Exercițiu ușor de ori pe săptămână BMR x 1.

pierdere în greutate 180 lbs usn slim în jos în 6 săptămâni

Ecuația Mifflin-St Jeor Această ecuație este una dintre cele mai exacte metode. Pasul 2: Apoi, convertiți centimetrii în centimetri înmulțind cu 2. În cea mai mare parte, toți oamenii moderat activi sunt sfătuiți, în general, să consume aproximativ 1,5 până la 1,7 ori rata metabolică de odihnă calculată RMR.

pierdere în greutate 180 lbs rutina ab pentru a pierde grasimea burta