Dieta Okinawa: Opinia experților noștri în sănătate

Okinawa pierdere în greutate, Ce este dieta Okinawa? - Planul de dietă Okinawa, beneficii și multe altele - Sănătate

Pagina principala Stil de viață Zen - Pierdere în greutate de lungă durată, sigură Dieta Okinawa Viața lungă este doar un lucru, iar a fi sănătos și fericit este un alt lucru.

okinawa pierdere în greutate cat trebuie sa mananci pe zi ca sa slabesti

Oamenii din Okinawa îi au pe amândoi. Se pot lăuda cu cea mai lungă speranță de viață de pe planeta noastră, una dintre cheile cărora este fericirea și sănătatea. Acesta este unul dintre motivele pentru care își trăiesc vechii ani foarte activ până când pleacă. Când colegii lor occidentali tânjesc după un sanatoriu confortabil, poate o casă de bătrâni, trăiesc încă o viață activă slim în jos anaheim sănătoasă, simt că trebuie să facă ceva bine, ceva bun.

Acum vă vom arăta care este secretul lor pentru acești oameni. Printre altele, stilul de viață Zen combinat cu activitatea și o dietă sănătoasă. Încercăm să descifrăm cum putem încorpora acest stil de viață în propriul nostru mod de viață. Stil de viață zen O abordare diferită a mâncării Pentru persoanele care locuiesc în Okinawa, mâncarea nu înseamnă doar satisfacerea nevoilor lor mentale și emoționale, este vorba de plăcere și energizare. Vrei seminte de okinawa pierdere în greutate pentru slabit schimbi atitudinea față de mâncare?

Aici puteți vedea ce trebuie să faceți. Răspândiți-l artistic, pentru că dacă arată bine, și ceea ce mâncați va avea un gust mai bun. Nu înghiți mâncare, ci doar depășește-ți foamea, ci gustă din ceea ce mănânci.

Nu trebuie să simți că nu te poți mișca după masă, ascultă ce spune corpul tău! Pentru micul dejun și prânz, mâncați alimente bogate în proteine. De asemenea, puteți mânca o masă cu conținut scăzut de zahăr devreme seara. Scopul dietei Okinawa este să vă reduceți aportul de calorii fără a fi nevoie să le numărați, să vă creșteți greutatea corectă și să creșteți sănătos. Centenarii din Okinawa consumă 1.

Secretul centenarilor din Okinawa Originea dietei Okinawa Acest dietă poartă numele unui arhipelag Japonia unde găsim una dintre cele mai lungi speranța de viață precum și una dintre cele mai mari concentrații de centenari la scară globală. Principiile dietei Okinawa Dieta Okinawa se bazează pe 9 majore principii. Pentru a înțelege pe deplin și a aplica acest lucru regim revoluționar, este esențial să înțelegem aceste 9 principii. Beneficiile acestei diete Dieta Okinawa este o dietă bazată pe produse sănătoase.

Ei trebuie să mănânce mai puțin din cauza densității calorice a alimentelor lor. Densitatea calorică poate fi calculată prin împărțirea valorii calorice la greutatea produsului. Un hamburger de de calorii și de grame are, prin urmare, o densitate de 2,8 calorii. Corpurile noastre au nevoie de un kilogram și jumătate de mâncare pe zi. Fie că ne umplem cu ciocolată și prăjitură, fie că mâncăm pâine integrală și salată, nu contează pentru cântarele noastre interioare.

De aceea, un hamburger de de calorii și de grame ne umple stomacul doar pentru o perioadă scurtă de timp. În schimb, dacă am mâncat un meniu format din tofu, legume și orez, am băut mai întâi suc de legume și apoi am mâncat un măr, am consumat totuși doar de calorii.

Pierdere în greutate nutritionist

Dar întrucât un astfel de meniu cântărește de grame, adică de cinci ori mai mult decât un hamburger, ne okinawa pierdere în greutate plăcut saturați - și senzația asta durează mult. Deci, scopul este să ne păcălească corpurile. Dă-i din belșug să mănânce și să bea - dar asigură-te că alegi întotdeauna dintre ingredientele potrivite, adică alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Alimentele recomandate în dietă: - Putem mânca cât vrem din alimentele cu o densitate calorică mai mică de 0,7: apă, ceai, castraveți, dovlecei, portocale, caise, alge marine, măr, iaurt natural fără grăsimi etc. Pe termen lung, organismul produce mai puține toxine, deoarece absoarbe mai puține calorii.

Acesta este unul dintre secretele unei vieți lungi. O dietă de probă de o zi Masa de pranz: tofu, paste, fasole, salată de ciuperci, ceai Modalități de ameliorare a stresului Este bine cunoscut în Occident să ne stresăm și să ne stricăm sănătatea. Dar nu în Okinawa! Insularii pot deja ameliora stresul prin dorința lor de viață și fericire, mai ales atunci când sunt combinați cu diferite auto-terapii, meditație și aport de magneziu.

Respirație adâncă Dacă respirați adânc, ardeți okinawa pierdere în greutate multe grăsimi. Îmbunătățește emisiile de energie. Puteți efectua tehnici de respirație în orice poziție, dar cel mai bine este să o faceți în aer liber, în aer curat. Expirați și inspirați pe nas cât mai mult posibil pentru a tisana herbaslim fitline aer în piept și abdomen.

Țineți aerul timp de 10 secunde. Repetați acest lucru de 20 de ori! Este recomandat să faceți acest lucru înainte de fiecare masă. Dacă sunteți sub o presiune mare, vă va ajuta, de asemenea, mult okinawa pierdere în greutate vă relaxați. Meditaţie Scopul meditației este de a opri gândirea. Punctul meditației este să fii tu însuți cu natura, plus într-o armonie deplină. Cel mai bun moment pentru a medita este răsăritul sau apusul soarelui.

Găsiți un loc calm, liniștit, aprindeți o lumânare, puneți-o pe podea și așezați-vă. Concentrați-vă asupra respirației, a mișcării aerului dintre corp și flacără lumânării.

Așezați okinawa pierdere în greutate la doar 10 cm distanță de dvs. Dacă gândurile îți vin în minte, uită-te în flăcări și vor dispărea. Nu reacționați la nimic, simțiți un sentiment de libertate completă. Exerciții, gimnastică Exercițiile fizice măresc mușchii, obosesc plăcut, stimulează secreția hormonilor de creștere, scade glicemia. De asemenea, îmbunătățește alimentarea cu oxigen, respirația și metabolismul nutrienților.

A fi supraponderal reduce șansele de diabet, anumite tipuri de cancer, încetinește procesul de îmbătrânire și, de asemenea, ameliorează bine stresul.

Deci, dacă nu ați făcut încă sport, există un motiv pentru a începe. Începeți cu exerciții simple și ușoare pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică. Folosește scările în loc de lift, mergi la cumpărături, mergi mult, grădină.

okinawa pierdere în greutate pot să pierd greutatea prin respirație

În fiecare săptămână, faceți timp pentru plimbări lungi, ciclism, înot sau orice alt sport. În fiecare săptămână, petreceți un weekend activ, faceți drumeții sau înot. În fiecare an, încercați două vacanțe active, schiul, golful și mersul pe jos la munte. Împărtășirea și grija Avem nevoie nu numai de un corp sănătos, ci și de un stil de viață și de o dietă sănătoase. O mare dragoste ne poate duce pe drumul către o viață lungă. Okinawa pierdere în greutate Okinawa, se pune un accent puternic pe dragoste.

okinawa pierdere în greutate pierde grăsime în 4 săptămâni

Înconjurați-vă de oameni care vă iubesc, nu fiți singuri prea mult, faceți întotdeauna ceva nou, deoarece obiectivele noi ne duc mereu înainte. Mai multe despre mâncare Peste si fructe de mare Peștele și fructele de mare sunt o parte importantă a dietei Okinawa. Acestea conțin mult mai mult fier decât carnea și sunt bogate în antioxidanți. Cu toate acestea, conținutul lor de grăsimi saturate și colesterol este scăzut. Sunt bogate în acizi grași omega 3, bogate în magneziu și iod și contribuie la reducerea oboselii și depresiei.

În mod ideal, ar trebui să consumăm un fel de pește o dată pe zi, să zicem aburit. Mănâncă niște pești uleioși de trei ori pe săptămână. Dacă este posibil, mâncați doar pește proaspăt, pește afumat, care nu mai este atât de sănătos, va scădea okinawa pierdere în greutate o treime din valoarea sa.

Fructele de mare sunt, de asemenea, foarte sănătoase, mâncați-le cu îndrăzneală.

okinawa pierdere în greutate cum de a elimina grăsimea din oase

Băuturi Apa minerală conține cel puțin mg de bicarbonat, mg de calciu, 80 mg de magneziu, mai puțin de mg de sulfat, 5 mg de azotat și mai puțin de 3 mg de fluor pe litru.

Aveți întotdeauna la noi o sticlă de apă minerală și folosiți-o de preferință pentru gătit. Ceai Bea cel puțin trei căni de ceai verde pe zi, pe care le gătești cel puțin 10 minute, dacă nu suporti cofeina, bea în schimb ceaiuri de plante.

Cafea Bem puțină cafea pentru că este dăunătoare. Împiedică corpul să depoziteze vitamina B și o cantitate mare de calciu și magneziu este excretat în urină, deși acest lucru poate ameliora oarecum durerile de cap și astmul.

Bazele dietei din Okinawan

Alcool Pentru majoritatea oamenilor, un pahar de vin este bun pentru cină, dar cantități mai mari sunt deja dăunătoare. Lactate Avem nevoie de produse lactate, dar dieta Okinawa nu recomandă consumul unor cantități excesive.

Dieta Okinawan: 4 factori de pierdere în greutate Dieta din Okinawa este o insulă în largul coastei Japoniei. Un Okinawain tipic poate trăi în medie de ani de viață sănătoasă și productivă. Pentru a pierde în greutate, a trăi mai mult și a vă bucura de o dietă sănătoasă, încercați dieta din Okinawan. Bazele dietei din Okinawan Dieta Okinawan continuă să facă obiectul cercetării 1 de către cercetători. Din până astăzi, oamenii de știință cercetează centenarii din Okinawa în încercarea de a înțelege motivele longevității lor.

Laptele de vacă este o sursă excelentă de calciu, ceea ce este bun, dar conține, de asemenea, mult fosfor și grăsimi saturate, ceea ce, de asemenea, nu este bun pentru dietă și sănătatea noastră. Alte produse lactate sunt în mod special bogate în calorii, cum ar fi brânza, untul și smântâna.

okinawa pierdere în greutate cum pot să mi ard burta

În loc de produse lactate, putem lua și calciu cu alte alimente. Astfel de alimente: apă minerală, lapte de soia, teresa mix 933 pierdere în greutate, sardine, migdale, nuci, smochine, busuioc, maghiran, salvie. Cele mai bune produse lactate includ bio-iaurtul, care este bogat în bifidus și bacterii lactice. Uneori puțină brânză emmentală sau parmezană cu puțin vin roșu nu va face rău nimănui.

Grăsimi În Okinawa, untul sau margarina nu sunt folosite cu adevărat, grăsimea este cunoscută doar din ulei. Untul și margarina conțin grăsimi saturate și omega 6, care favorizează creșterea în greutate.

Cercetările efectuate până în prezent au dus la gătirea sau prăjirea alimentelor noastre numai cu ulei de măsline sau ulei de rapiță, dacă este posibil. Nu luați niciodată ulei de măsline care se află într-o sticlă de plastic. Mănâncă în principal pui și carne de porc, dar preferă să mănânce doar picioarele sau nasul setului, deoarece există foarte puține grăsimi în aceste părți. Înainte să-l mănânc, este gătit pentru a face grăsimea mai solubilă.

Carnea este foarte bogată în grăsimi saturate, ceea ce este nesănătos, ducând la obezitate și probleme cardiace. Poate fi chiar responsabil pentru dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, conține și fier, care este bun pentru femeile însărcinate și pentru cele cu deficit de fier. Nu vă faceți griji, dieta Okinawa vă permite să mâncați atât carne, cât și ouă pe săptămână. Mănâncă în principal pui și rață, conțin mai puțini acizi grași saturați și fier. Soia Okinawanii mănâncă mai multă soia decât oricine altcineva din lume.

Să includem soia în dieta noastră.

R; gime Okinawa - principii, secrete și informații

Să începem prin înlocuirea laptelui cu lapte de soia bogat în calciu cu conținut scăzut okinawa pierdere în greutate zahăr. Înlocuim iaurtul nostru obișnuit cu iaurt de soia, folosim tofu pentru gătit, cremă de soia în loc de cremă. Cel puțin o dată pe zi mâncăm o formă de soia. Orez și cereale Îi place orezul în toate țările asiatice, iar Okinawanul consumă și el o cantitate imbatabilă.