Dieta bogata in fibre
Pentru o dietă corespunzătoare ai nevoie să consumi alimente bogate în fibre. Iată care sunt acestea si care sunt beneficiile pe care le aduc organismului nostru.
Fibrele sunt esențiale pentru o bună digestie a alimentelor și pentru optimizarea tractului digestiv. De asemenea, acestea păstrează pe termen lung senzația de sățietate. Acestea sunt bogate în fibre, conțin vitamina B6 și magneziu.
Totul despre fibre: tipuri, retete, 24 de surse vegetale de fibre — infografic By - May 31, Fiecare tip de planta are un perete celular protector, care ii ofera forma si textura si care este compus din molecule fibroase care il intaresc si ii sprijina dezvoltarea. Cand mananci un mar sau o salata de spanac proaspat, aceste fibre intra in sistemul tau digestiv si devin fibre solubile sau insolubile — in functie de capacitatea lor de a se dizolva in apa. Ambele tipuri de fibre sunt benefice unui tranzit intestinal sanatos si unei digestii fara probleme in fiecare zi. In articolul de astazi descoperi cat de utile sunt fibrele in alimentatia ta zilnica pe care le poti lua doar din surse vegetale!
Se găsesc cel mai adesea în pâine, dar și în alte tipuri de produse precum cerealele integrale. Printre ierburile și condimentele care nu trebuie să lipsească din dieta ta se numără boia de ardei, praf de chili, scorțișoară, oregano, cimbru, rozmarin, coriandru, busuioc, fenicul și piper negru. Și sunt și delicioase.
O puteți include cu ușurință în meniul vostru. Pe lângă fibre, oferă o mulțime de vitamine, minerale și cafrotenoide.
Dieta cu fibre: ce să mănânci într-o zi obişnuită - VIDEO by CSID
Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale esențiale. Includeți în meniul zilnic mai multe porții de mere, pere, portocale și banane.
Însă aceste diete sunt foarte periculoase: pot compromite masa musculară, pot genera lipsa de tonus şi pot priva organismul de nutrienţi esenţiali care, pe termen lung, se va confrunta cu carenţe de vitamine şi minarale. De asemenea, dietele restrictive nu susţin deloc efortul fizic, de aceea, antrenorii de fitness şi experţii în sport nu le recomandă.
Cu siguranță că ai deja câteva alimente de acest tip în cămară. Poate că nu ar fi o idee rea ca următoarea gustare să conțină aceste ingrediente sănătoase.
Încearcă-le în diverse combinații și bucură-te de beneficiile pe care ți le vor aduce.
