Totul despre BCAA

Suplimentul bcaa pentru pierderea în greutate

Care sunt beneficiile suplimentelor BCAA și când este recomandat să le consumăm joi, octombrie 31, scris de World Class Romania Atât sportivii bine pregătiți, cât și pasionații de fitness adesea își completează dieta cu aminoacizi cu catenă ramificată BCAA.

Tot ce trebuie sa știi despre aminoacizii BCAA

Unele studii arată că acestea pot ajuta la construcția masei musculare, la reducerea oboselii de după antrenament și la scăderea durerii musculare care apare după efort.

Suplimentele BCAA includ trei aminoacizi esențiali: valină, leucină și izoleucină - toate având o structură chimică ramificată.

pasiune ceai bun pentru pierderea în greutate fit burner de grăsime de afinitate pentru rezultatele ei

De obicei, suplimentele au un conținut dublu de leucină în comparație cu izoleucina sau valina. Acest lucru se datorează faptului că leucina poate fi deosebit de bună la stimularea sintezei proteice și la împiedicarea pierderii de proteină musculară.

Toți cei trei compuși BCAA sunt preluați direct de către mușchi, în loc să fie metabolizați inițial de către ficat.

  1. Cum să și piardă spatele hips fat
  2. Crearea unui fundal anabolic favorabil; Încărcarea imunității cu vitamine; consumul rapid de grăsime subcutanată.

De aceea BCAA pot avea un efect mai rapid, decât alte suplimente. Beneficii Cercetările sugerează că suplimentele BCAA suplimentul bcaa pentru pierderea în greutate susține regimul de dezvoltare a condiției fizice în cel puțin cinci moduri: Reduce oboseala din timpul antrenamentului: Nivelurile mai ridicate de BCAA limitează aportul de triptofan în creier.

ceaiul care arde rapid dorra slimming cheat

Corpul tău utilizează triptofanul pentru a produce serotonina, care poate contribui la starea de oboseală resimțită în momentul în care faci exerciții fizice. Reduce leziunile și durerile musculare: BCAA pot ameliora durerea cauzată de ruperea fibrelor musculare și de inflamația care apare în urma exercițiilor fizice.

Promovează construcția masei musculare după exerciții fizice: BCAA stimulează sinteza proteinelor din mușchi și împiedică pierderea proteinei musculare.

Sunt o sursă de energie în timpul exercițiilor prelungite: Când glucoza, principala sursă de energie a mușchilor, devine scăzută, BCAA pot servi drept sursă de energie.

Sprijină imunitatea: Exercițiile fizice intense pot avea ca rezultat o reducere a imunității, care se poate datora din cauza unei scăderi a aminoacidului glutamină, un combustibil pentru celulele imunitare.

BCAA pot fi transformați în glutamină în mușchi.

pierdere în greutate troy al jachetă de ardere a grăsimilor

Momente de consum Suplimentele BCAA ajung în sânge la 30 de minute după consumare, însă studiile încă trebuie să determine timpul optim pentru a le consuma.

Contrar teoriei conform căreia ai aproximativ de minute în care trebuie să te hrănești după ce ai făcut un antrenament, pentru a obține beneficii maxime pentru construirea mușchilor, cercetările mai noi sugerează că această fereastră de timp se poate întinde până la cinci ore după perioada de antrenament Suplimentul bcaa pentru pierderea în greutate mult, dacă ai mâncat sau ai luat un supliment de proteine cu ore înainte de exercițiu, timpul în care consumi BCAA sau alte suplimente de proteine poate fi mai puțin important.

  • Dar BCAA devine grăsime sau pierde în greutate?
  • Multe femei care încearcă să slăbească, se îndoiesc dacă merită să iei acest complex.
  • Există multe produse de nutriție sportivă pe piață, care sunt populare în rândul sportivilor.
  • Sabrina ghayour pierdere în greutate
  • BCAA, pentru ce este vorba și să bea BCAA? - Accident vascular cerebral June
  • Cu mult timp în urmă nu existau articole, prieteni.
  • Totul despre BCAA - Myprotein Blog

O perioadă mai scurtă de timp în care este bine să consumi BCAA apare atunci când faci exerciții fizice fără să fi mâncat recent, cum se poate întâmpla atunci când te antrenezi dimineața devreme.

Unul dinte avantajele majore ale suplimentelor BCAA este că pot fi consumate atât înainte, cât și după antrenament.

Informații utile

Cât să consumăm Într-o revizuire recentă a studiilor, oamenii de știință au descoperit că trei factori păreau importanți pentru limitarea leziunilor musculare prin consumul suplimentelor BCAA. În primul rând, este necesar să consumi o doză zilnică de cel puțin mg per kg de greutate corporală. În al doilea rând, va trebui să continui regimul suplimentar de BCAA pe termen lung mai mult de zece zile pentru a vedea beneficii semnificative.

cum să pierdeți în greutate în timp ce perimenopauzal pierdere în greutate calgary alberta

Acest lucru înseamnă să iei suplimentul în fiecare zi, nu doar în zilele în care aveți activitate fizică mai intensă.

În al treilea rând, frecvența cu care iei suplimentul poate fi un factor important.

Beneficiile suplimentarii cu BCAA

Cu alte cuvinte, împărțirea dozei zilnice totale în două sau mai multe doze, cum ar fi înainte și după exercițiu, poate fi benefică. În cele din urmă, reține că ai nevoie de mai mult decât BCAA pentru a construi masă musculară.

începutul lenjeriei de slăbire cum să pierdeți în greutate bangla

Sunt încă șase aminoacizi esențiali pe care trebuie să îi consumi pentru ca organismul să poată produce proteine. Includerea altor surse de proteine în dieta ta este crucială pentru dezvoltare și sănătate atunci când alegi să urmezi un stil de viață sportiv.