Se potrivește în mod regulat să pierzi în greutate

De ce nu pierd în greutate în ciuda dietei? Toți cei care trebuie să se lupte cu prea multe kilograme știu frustrarea atunci când pierderea în greutate nu apare în ciuda unei diete.

Dar există motive pentru care pur și simplu nu pierdem în greutate. O dietă nu ar trebui să fie frustrantă, ar trebui să o dorești cu adevărat - atunci va funcționa. Mulți se potrivește în mod regulat să pierzi în greutate au avut deja această experiență. Dar de ce nu pierdem în greutate atât de des în ciuda dietei?

Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii. In cazul in care greutatea ramane constanta, probabil ca zilnic sunt consumate aceleasi calorii.

Oricine încearcă să mănânce mai puțin decât de obicei, este rapid frustrat dacă pierderea în greutate dorită nu se materializează. Calculul este atât de simplu: dacă vrei să slăbești, trebuie să absoarbe mai puține calorii decât consumi.

Deci nu este doar o întrebare despre cât de mult mâncăm, ci și ce. Principalele motive pentru care nu pierd în greutate Așadar, dacă ați încercat deja toate dietele posibile și încă nu pierdeți în greutate permanentprobabil faceți una dintre aceste greșeli.

Nu mâncați regulat Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci regulat. A muri de foame în speranța de a pierde cât mai repede kilograme nu duce la pierderea în greutate dorită - dimpotrivă. Pentru că atunci când corpul își dă seama că îi este foame, se adaptează la el cu metabolismul său.

Apoi nu mai arde calorii pe baza presupunerii că trebuie să le salveze pentru momentele proaste.

Povești de succes cu Wellness | Oriflame Cosmetics

În schimb, masa musculară este din ce în ce mai pierdută și tocmai muschii și metabolismul de bază aferent sunt importante pentru pierderea în greutate. Înfometarea până la pofta dorinței Cauza unui succes alimentar nereușit este aportul alimentar necontrolat. Corpul se răzbună cu poftele, deoarece creierul se bazează pe alimente - și apoi se mănâncă multe, în special nesănătoase.

Cu toate acestea, persoanele afectate nu sunt adesea conștiente de cât de greșită este această dietă, deoarece sunt convinși că pot lovi liniștit seara, până la urmă, nu au mâncat nimic toată ziua. Aceasta este o eroare, deoarece mâncarea necontrolată absoarbe rapid mai multe calorii decât este necesar.

Păcat prea des Adesea este la fel cu obiceiurile se potrivește în mod regulat să pierzi în greutate în timpul săptămânii și în weekend. La urma urmei, chipsurile, ciocolata, pizza și alcoolul adaugă și calorii în weekend și distrug rapid succesul celorlalte zile ale săptămânii. Mănâncă ceva greșit Este deosebit de fatal dacă se mănâncă ceva greșit.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite

Sigur, dacă îți este foame ore întregi sau chiar zile, vei dezvolta pofta de alimente grase și dulci, deoarece organismul tău își dorește energie.

Dar tocmai grăsimile saturate din alimentele nesănătoase le folosim cu atât mai mult, care conține acid palmitic.

• Poate paroxetina să vă facă să pierdeți în greutate
• Dacă oferi corpului mai puține calorii decât este necesar, acesta se va afla într-un deficit caloric.

La rândul său, acest lucru afectează senzația de sațietate, întrucât hormonul leptină nu mai poate funcționa corect datorită acidului palmitic. Un număr crescut de calorii în combinație cu mulți acizi grași saturați face ca alimentația nesănătoasă să fie atât de contraproductivă cu fiecare dietă.

Nu luați în serios bolile Oricine care moare doar de foame poate pierde în greutate - această presupunere este la fel de greșită pe cât este periculoasă.

Account Options

Deoarece nivelul hormonilor este adesea incorect, ceea ce poate afecta procesele metabolice și comportamentul de pierdere în greutate a organismului.

O examinare a medicului de familie poate oferi informații.

Cum reușesc să slăbesc permanent? Pierderea în greutate sănătoasă este posibilă doar printr-o schimbare a dietei în combinație cu exercițiile fizice și sportul.

Planificați mâncarea Dacă știți exact ce doriți să mâncați în timpul zilei și săptămânii, nu aveți nevoie de fast-food și Co. Cei care își iau dieta în serios, o fac seara, în weekend sau la petreceri. Cunoaște conținutul de calorii Un iaurt cu fructe, o banană, o bucată de pâine nu poate fi atât de sălbatic? Poate da. Multe alimente au mai multe calorii decât cred mulți.

Câtă greutate pierzi în timpul somnului?

Așadar, dacă vrei să slăbești, trebuie să afli ce aliment este potrivit în special pentru aceasta. Reduce stresul Am arătat că avem tendința de a mânca alimente nesănătoase sub stres. O compensație pentru relaxare ne scutește de gustări liniștitoare fără gânduri.

Sportul susține, de asemenea, procesul de pierdere în greutate prin arderea caloriilor crescută. Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când încercați să slăbești? Prea puțin, prea mult sau mâncare greșită Calea spre succes în a pierde în greutate este de fapt simplă: consumul regulat de alimente sănătoase cu moderație și chiar consumul suficient în același timp duce la un succes pe termen lung.

Consecința lipsă Odată ce ați luat dieta, dar preferați să faceți din nou sărbătoare - deci pierderea în greutate permanentă nu poate avea succes. Puteți pierde kilograme doar dacă vă urmați în mod constant programul de dietă.

Prea multe zile de înșelăciune Sigur, toată lumea trebuie să se răsplătească. Dar zilele obișnuite de înșelăciune duc doar la consumarea prea multor calorii. Fără sport Exercițiile fizice și exercițiile fizice ard calorii și ajută organismul să slăbească. Mâncare nepăsătoare Dacă de multe ori mănânci pe o parte din cauza lipsei de timp, deseori mănânci și alimente nesănătoase și mănânci prea mult pentru că nu îți asculți senzația de sațietate.

Donna se potriveste cu pierderea in greutate

Care dietă este cea mai bună? Desigur, unele diete te ajută să slăbești, dar majoritatea sunt foarte probabil să aibă efectul yo-yo. Ceea ce funcționează pentru unul nu trebuie să ducă la succes pentru altul.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că multe diete pur și simplu nu sunt sănătoase, deoarece lipsesc substanțe nutritive importante. Cum pot slăbi rapid? Dacă doriți absolut să pierdeți câteva kilograme înainte de vacanță sau nuntă, puteți realiza acest lucru cu câteva zile de foame consecventă, deoarece numărul de calorii este mult redus.

Cu siguranță aceasta nu este sănătoasă și o soluție permanentă.

Cum pot slăbi permanent? Toate dietele au un lucru în comun: Pierderea în greutate este posibilă doar pe termen lung, cu o schimbare permanentă a dietei și a exercițiilor fizice regulate, în caz contrar, există riscul efectului yo-yo.

Evaluare: Ø 4.