6 sfaturi dacă vrei să slăbești alergând

Pierderea în greutate în timp ce menținerea rezistenței

In timp ce programele de scadere a greutatii s-au dovedit a avea succes, mentinerea scaderii a ramas o problema in ciuda utilizarii a numeroase strategii de schimbare a comportamentului.

plums burning de grăsime activelelle ld pierdere în greutate

Au fost examinate diferite strategii precum contactul continuu cu terapeutul, antrenamentul de prevenire a recaderii, oferirea de alimente preambalate, implementarea suportului celor in aceeasi situatie si includerea programelor cu multe fatete dupa tratamentul de pierdere a greutatii.

Sint implicate instruirea in recunoasterea circumstantelor de risc mare pentru recadere, cum ar fi mincatul la petreceri sau la restaurant, si restructurarea gindurilor negative pentru a coopera cu sentimentul de vina legat de nereusita.

Cum să slăbești atletismul. Pierderea în greutate prin alergare

De asemenea, este implicat un proces in 5 pasi care include identificarea problemei de catre individ, formularea solutiei alternative, luarea deciziilor, si testarea si evaluarea acelor decizii pina la rezolvarea problemei. Totusi, problema mentinerii dificile a pierderii greutatii persista, facindu-i pe unii sa se intrebe daca programele de mentinere sint folositoare doar pentru a amina recistigarea greutatii la "un pret adaugat".

Autor: Butnaru Mihaela, Psiholog clinician Rezistenţa musculară este capacitatea muşchiului de a se activa repetat pe o perioadă de timp, la o performanţă sub-maximală. Această calitate a muşchilor intervine atunci când repetăm o mişcare de un număr de ori fără a obosi sau când menţinem o poziţie corporală pentru mai mult timp. Aceste fibre se contractă pentru o perioadă lungă de timp, dar cu o forţă mai mică rezistenţă mare, forţă mică ; - tipul 2, muşchi cu contracţie rapidă, are trei subtipuri, în funcţie de viteza de contracţie şi de forţa generată. Utilizând glicogenul pentru activitate, acest tip de fibră musculară se poate contracta rapid şi cu forţă, dar oboseala apare repede. Prin urmare, forţa contracţiei este mare, rezistenţa este mică.

Scaderea in greutate si mentinerea sa pot imbunatati sau chiar preveni factorii de risc pentru BCV si dezvoltarea co-morbiditatilor legate de greutate. Un studiu examinind presiunea sanguina a gasit ca o scadere in greutate de 5,1 kg a rezultat in reducerea presiunii sanguine sistolice de 4,44 mm Hg, si a celei diastolice de 3,57 mm Hg; reducerile au fost semnificativ mai mari la slabiri mai substantiale.

Totusi, efectele pozitive ale pierderii greutatii nu ramin decit daca pierderea in greutate este mentinuta.

14 lb pierdere în greutate înainte și după cum să pierzi grăsimea pe corpul meu

In timp ce nivelurile trigliceridelor din ser s i LDL colesterolului descresc tipic in timpul primelor 2 luni de scadere in greutate, o recrestere a greutatii determina lipidele sa se intoarca la nivelurile anterioare, facind astfel imperativa prevenirea cresterii in greutate.

Studiul indivizilor ce au avut succes in strategiile comportamentale de mentinere a scaderii in greutate au relevat activitate fizica crescuta, consumarea unei diete reduse in grasimi, monitorizarea regulata a alimentelor consumate si greutatii corporale, restringerea varietatii de alimente consumate, consumarea unei diete saptaminale consistente, mincarea micului dejun, si limitarea timpului petrecut privind programele de televiziune.

Reguli pentru pierderea în greutate cu succes în timpul menopauzei

Alte studii importante apartin la 6 categorii dupa tipul de interventie folosita pentru mentinerea scaderii in greutate: internetul grupuri in sesiuni de discutii de terapie comportamentala ; strategii de mentinere dupa o dieta cu foarte pierderea în greutate în timp ce menținerea rezistenței calorii tipic de calorii zilnic, in forma lichida, incluzind vitamine si suplimente minerale, fibre din carbohidrati, ceai verde, cafeina, proteine ; farmacoterapia orlistat, un inhibitor de lipaza care descreste absorbtia de grasime din dieta in tractul gastrointestinal, sibutramina, care suprima apetitul prin inhibarea reluarii norepinefrinei si serotoninei, acarboza, folosit pentru diabetul de tip 2, si sertralin, un inhibitor al repreluarii serotoninei ; terapia comportamentala terapeut, grupuri de suport ; activitatea fizica antrenament de rezistenta si mersul pe jos ; terapii alternative qigong, cuprinzind respiratie, meditatie si anumite exercitii; acupresiune, cu focalizare mentala.

In concluzie, tratamentele de mentinere a scaderii in greutate cu medicatie cel mult 2 ani, dupa care din pacate efectul inceteazamodificarile dietetice, suplimentarea cu cafeina sau proteine, urmind o dieta scazuta in grasimi, activitatea fizica, contactul cu alti participanti, terapia de rezolvare a problemelor aparute pe parcurs, si tratamentul de acupresiune au fost cele mai eficiente in reducerea recistigarii in greutate dupa tratamentul de scadere a greutatii.

  1. Cum ajută ceaiul de slăbire să piardă în greutate
  2. Eco slim tupperware
  3. Mentinerea unei greutati corespunzatoare aduce beneficii evidente pentru sanatate si, in plus, va ajuta sa gestionati mai bine diabetul de tip 2.
  4. Cum să slăbești atletismul.
  5. Cauza pierderii în greutate inexplicabile
  6. TEORIA PUNCTELOR STABILITE ȘI LEGĂTURA CU DIETA ȘI PIERDEREA îN GREUTATE - SĂNĂTATE -
  7. Antrenamentul de rezistență — efecte incredibile pentru sănătate!

Acestea merita studiate in continuare pentru marirea eficientei. De asemenea, studiul trebuie continuat si pentru gasirea unor cai noi, neexplorate pina in prezent.

Teoria punctelor stabilite afirmă că corpurile noastre au o bază de greutate prestabilită, conectată la ADN-ul nostru. Conform acestei teorii, greutatea noastră și cât de mult se schimbă de la acel punct set ar putea fi limitate. Teoria spune că unii dintre noi avem puncte fixe de greutate mai mari decât alții, iar corpul nostru luptă să rămână în aceste limite. Există un punct stabilit care reglează greutatea corpului uman? Studii recente arată că greutatea corporală este afectată de o combinație de factori.

Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!. Acest articol a fost vizualizat de ori.

  • Cromul arzătorului de grăsime
  • Ce vitamine și minerale ar trebui să fie în dieta pentru menopauză Vitaminele și mineralele utile pot reduce manifestările neplăcute și consecințele menopauzei.

Cum scapi de dependenta de zahar? Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente ca aceste dorguri de mare risc, insa cu totii avem perioade cand ne confruntam cu pofte coplesitoare de zahar si, efectiv, consumam orice contine zahar pentru a ne potoli aceasta pofta de dulce.

vaporizator de ardere a grăsimilor de vaporizator cea mai bună aplicație pentru pierderea în greutate

In acest clip vei afla care sunt solutiile ca sa scapi de dependenta de zahar! Ce tip de sport te ajuta sa slabesti? Aceasta te va ajuta sa mentii un ritm bun al pierderii kilogramelor de grasime, in special cea viscerala, iti va permite o restrictie calorica mai relaxata si va veni cu o multime de beneficii aditionale privind starea de sanatate.

cum să ardeți grăsime în piscină pierdere de greutate ideală marysville

Problemele digestive la sportivi 1 Iunie Problemele gastro-intestinale sunt foarte frecvente în rândul sportivilor, mai ales în cazul celor de anduranță. In acest clip am analizat cauzele acestor probleme digestive si am propus o serie de solutii. Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu.