17 motive pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Pierdeți în greutate când vă treziți. CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

Întrerupeți ciclul de auto-sabotaj și pierdeți în greutate Dacă vă treziți că vă înșelați dieta, căutați adevărul despre consumul de alimente sau că luați decizii contrare planului de slăbire, s-ar putea să vă sabotați din greșeală propriile eforturi. Uneori suntem propriul nostru cel mai rău dușman când pierdeți în greutate când vă treziți vorba de dietă.

pierderea în greutate constipație cronică

Deși nimănui nu îi place să admită că își sabotează propriile eforturi de slăbire, mulți oameni o fac neintenționat. Rezultatele pot varia de la lipsa pierderii în greutate pentru o vreme până la abandonarea totală a dietei.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Dacă aveți probleme cu respectarea planului de slăbire, autosabotajul ar putea fi problema. Asumarea comportamentelor de auto-sabotare Conceptul de autosabotaj la o persoană care urmează o dietă este destul de desconcertant.

Sunteți sub tratament Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Keto, LCHF, Paleo și Atkins, sunt cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Știința, celebritățile și guru-ul fitnessului jură pe aceste diete. Dar nu aș fi surprins să știu dacă nu slăbiți cu o dietă săracă în carbohidrați. Este o problemă obișnuită cu care se confruntă dietele la un moment dat. Și de cele mai multe ori, ei nu înțeleg de ce se întâmplă acest lucru.

Cel puțin a fost pentru mine. Cu siguranță nu am vrut să recunosc că s-ar putea să îmi încurc dieta în mod intenționat.

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1.

Abia după ce țineam o dietă constantă timp de aproximativ 9 sau 10 ani, mi-am dat seama că, în cele din urmă, eram propriul meu inamic când era vorba de dietă. Și doar pentru a clarifica, când prezentau comportamente de autosabotare, nu făceam acest lucru cu scopul expres de a-mi ruina dieta. În schimb, comportamentele inconștiente și obiceiurile vechi au ajuns să-mi distrugă dieta.

Pagina principala 10 sfaturi grozave pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a face diete Majoritatea femeilor s-au gândit să slăbească măcar o dată. Și primul lucru care îmi vine în minte este dieta. Acesta este momentul în care lupta împotriva sinelui tău mai slab se pierde și împiedică pe cineva să atingă obiectivul dorit. În primul rând, nu mâncarea fără alimente duce la pierderea în greutate, ci mai degrabă echilibrul corect și sănătos în mese.

Dar la sfârșitul zilei, acele comportamente pe care le-am demonstrat mi-au sabotat dieta. Eu eram cel care se ocupa de alegerile mele alimentare și, în cele din urmă, eram responsabil. Identificarea autosabotajului Nu este întotdeauna ușor să identificați modalitățile prin care ați putea să vă sabotați pierderea în greutate.

irigarea colonului pierde în greutate rapid

Iată o listă de comportamente și modele de gândire pe care le văd în mod obișnuit în sesiunile de coaching ale clienților și în mine. Aruncați mici greșeli în uriașe. Nu crezi că poți pierde în greutate cu succes. Te pui constant în jos.

justin bour pierdere în greutate

Fudgeți adevărul despre cât de mult mâncați pe parcursul zilei. Nu dai la sută când faci mișcare.

Cum să pierdeți greutatea între timp

Nu mai stați pe cântar fără un alt mod de a rămâne responsabil. Cumpărați alimente despre care știți că refuzați greu. Gândiți-vă la ciocolată, înghețată sau chipsuri. Ascundeți delicii sau mâncați în pierdeți în greutate când vă treziți alimente care nu sunt în dieta dvs.

Creșteți sau pierdeți în greutate, este ușor !

Acum, înainte de a vă simți super vinovați de sabotarea propriilor eforturi de slăbire, permiteți-mi să vă asigur că aceste comportamente sunt foarte frecvente - și ușor de remediat, dacă sunteți dispus să lucrați la ele. Rezolvarea problemei Nu este bine să știi că o faci fără să știi cum să rezolvi problema autosabotajului?

Chiar și după ce mi-am dat seama și am recunoscut că îmi sabotez eforturile de dietă, încă o făceam din când în când. Este greu de schimbat, dar este posibil - și nu numai posibil, ci și necesar.

Cum să pierdeți în greutate fără diete la domiciliu. Rapid slăbire fără o dietă

Fără a remedia problema sabotării dietei, veți fi greu să pierdeți cu succes mai mult de câteva kilograme. Iată câțiva pași de parcurs pentru a remedia problema autosabotajului. Știu că este deprimant să simți că nu vei ajunge niciodată la greutatea ta sănătoasă.

Dar să te strecori, să te lasi jos și să nu crezi că o poți face, face procesul de de ori mai greu. Exersează să spui lucruri frumoase despre tine în timp ce te uiți în oglindă.

audiții de pierdere în greutate 2021

Scrieți afirmații pozitive pe notele post-it și lipiți-le acolo unde le puteți vedea. Rugați-l pe soțul dvs. Multe comportamente de autosabotare sunt secrete.

mandinează pierderea în greutate

Cumpărarea de alimente nesănătoase, mâncarea în secret și nerespectarea cu cât mănânci se fac în secret. Practicați deschiderea punându-vă jurnalul alimentar la dispoziția unui membru de familie de încredere și înregistrând cu adevărat ceea ce mâncați.

Dacă nu locuiți singur, faceți un efort să mâncați în fața altor persoane, astfel încât să puteți rupe ciclul mâncării mai mult decât ar trebui atunci când nimeni nu se uită. O componentă a autosabotajului poate încerca creveți pierderea în greutate cu jumătate de inimă să slăbească în loc să se angajeze pe deplin.

10 sfaturi grozave pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a face diete

Pe măsură ce te trezești în fiecare dimineață, angajează-te să faci tot posibilul, indiferent de ceea ce aruncă viața asupra ta.

De-a lungul timpului, cu multă muncă, veți găsi, sperăm, că comportamentele de auto-sabotare încetinesc și apoi vă opriți complet. Veți aluneca și veți face greșeli, dar dețineți-le pe deplin și continuați.

coronation street anna windass pierdere în greutate