Pierde macrocomenzile de numărare în greutate. Mănâncă încet
Bacsis Când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor dvs.
Știri conexe Deși în prezent se știe că reducerea aportului caloric total vă ajută să pierdeți în greutate, nu este la fel de ușor pe cât poate părea pe hârtie. De fapt, reducerea caloriilor poate fi foarte complicată în funcție de originea lor și se știe că nu toate caloriile sunt la fel. În această metodă caloriile nu sunt numărate, ci macronutrienții zilnici carbohidrați, grăsimi și proteine care se consumă prin alimente și băuturi.
În prezent, după cum își amintește profesorul de nutriție și dietetică Emma Kinrade de la Glasgow Caledonian University, cercetările nu au examinat cu atenție dacă există diferențe între numărarea caloriilor sau numărarea macro-urilor: toate metodele sunt greu de respectat pe termen lung.
Și ce dacă? După cum comentează Kinrade în articolul său din The Conversation, în studiile anterioare aceștia ar fi încercat să corp de slăbire spa surabaya sau să manipuleze macronutrienții individual pentru a pierde în greutate, cum este cazul comparării dietelor cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar comparând diferite tipuri de diete cu procente diferite de macronutrienți: pe termen lung, toate dietele au contribuit la pierderea în greutate, dar toate au fost greu de respectat.
Alimentele cu un deficit de calorii mici vă ajută să pierdeți în greutate În mod eficient, de înaltă calitate și, cel mai important, în siguranță. Cu ajutorul unui program convenabil pe telefonul dvs.
Și multe diete o pot face. Problema este calcularea acestor necesități energetice, o problemă care se agravează la acei indivizi care sunt deja supraponderali sau obezi, deoarece ecuațiile indirecte pentru pierde macrocomenzile de numărare în greutate acestor calcule se bazează pe greutatea corporală fără a diferenția masa grasă sau masa musculară.
Fie că numărați calorii sau macronutrienți, trebuie respectat principiul de bază al energiei.
- Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate Publicat: 5 mar · Ultima modificare: 24 septembrie de Caren · Această postare poate conține linkuri afiliate Ai încercat vreodată numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate?
- Pagina principala 5 moduri de a pierde în greutate fără a număra caloriile sau macrocomenzile Înainte de a intra în modalitățile de a pierde în greutate fără a număra caloriile sau macrocomenzileca o avertizare, nu vreau să spun că caloriile sau macrocomenzile nu contează - la fel.
- Ys pierderea în greutate
- Flat Earth DocumentaryIunie Doar cât de important este să gestionați macro-grăsimile, carbohidrații și proteinele?
- Cea mai bună pierdere în greutate de 5 zile curățenie
- Cele mai bune aplicații gratuite de calorii pe Android și iOS
În acest domeniu, faptul numără macrocomenzile poate avea like avantaj fiind capabil să asigure un aport ideal de substanțe nutritive esențiale, în loc să se concentreze exclusiv pe calorii, în cazul în care substanțele nutritive ca atare nu sunt luate în considerare. La toate acestea trebuie adăugat faptul că, potrivit studiilor recente, există alimente cu un anumit număr de calorii a căror energie nu este complet absorbită: Consumul de paste reci în loc de paste calde și proaspăt preparate este cunoscut pentru a reduce și absorbția acestuia, printre alte exemple.
Pagina principala Calculator macro Calculați-vă macrocomenzile cu acest calculator compatibil cu dispozitivele mobile. Calorii pentru Calculatorul de Pierdere în Greutate Calculați-vă raporturile optime de macronutrienți în funcție de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate.
În ambele cazuri ar trebui aplicate sfaturi dietetice suplimentare, cu scopul de a efectua permanent modificări ale stilului de viață și de a menține o dietă sănătoasă și echilibrată în mod continuu. Nici una dintre metode nu este o soluție totală pe termen lung pentru a garanta pierderea în greutate sau chiar simpla întreținere dacă aceste modificări nu sunt asimilate.
Câștig muscular: calorii sau macro-uri La rândul său, acesta este cazul câștigului muscular. Pe de altă parte, pe lângă asigurarea unui nivel adecvat de proteine, ar trebui, de asemenea garantează o anumită cantitate de energie.
De obicei sub formă de carbohidrați, mai rapid absorbiți și prelucrați decât grăsimile în ceea ce privește exercițiul de rezistență. În această zonă, contorizarea macro poate fi o opțiune mai bună. În cele din urmă, vremurile sunt, de asemenea, importante- Studiile sugerează că proteinele ar trebui consumate în mod regulat pe tot parcursul zilei și după exerciții, mai degrabă decât doze mari mari la anumite ore.
Fără o aderență clară, adică fără efectuarea unei respectări dietetice adecvate și confortabile, orice modalitate de a pierde în greutate sau de a câștiga mușchi va eșua într-o perioadă scurtă de timp.
