Nuci de migdale arde grăsime
Sunt pline de vitamine, minerale şi antioxidanţi, care te vor ajuta să faci progrese musculare şi în acelaşi timp să rămâi definit — migdalele reprezintă una dintre cele mai bune alegeri. Antioxidanţii prezenţi în migdale contribuie la controlul nivelului de zahăr din sânge după mese, protejează împotriva diabetului şi afecţiunilor cardiace, şi cresc nivelul colesterolului HDL în timp ce scad nivelul colesterolului LDL.
Sunt de asemenea pline de grăsimi mononesaturate, care constituie un ajutor în plus în lupta împotriva afecţiunilor cardiace.
O mână de migdale are mai multe proteina decât un ou, conţinând de asemenea cupru şi mangan, luptând astfel împotriva radicalilor liberi care obstrucţionează activitatea mitocondriilor micile motoare care dau energie celulelor. Tot migdalele sunt surse foarte bune de riboflavin sau vitamina B12care este un nutrient esenţial pentru producerea energiei pe baza oxigenului în organism, după cum spune Nancy Clark, R.
Migdalele te pot ajuta chiar să arzi grăsime.
Ai reţinut probabil că migdalele sunt foarte bogate în calorii — dar orice ai mânca în cantităţi mari riscă să se depună în jurul taliei. Clark sugerează consumarea unui pumn de migdale în fiecare zi. Le poţi amesteca fie cu merişoare uscate, fie în salată — uşor tocate, sau poţi adăuga o lingură sau două de unt de migdale în băutura proteică, pentru o mai bună refacere musculară.
Grăsimi bune, grăsimi rele, grăsimi discutabile
Aici, îţi arătăm unde poţi obţine o alimentaţie bună şi de nuci de migdale arde grăsime să te fereşti. Omletă din albuşuri de ouă, spanac, roşii vinete, şi şuncă de curcan cu un biscuit englezesc şi o bucată de fruct — DA.
Omletă din două ouă, cârnat, bacon, şuncă presată, maioneză, şi brânză pe pâine cu cartofi şi tocăniţă — NU. Trei ouă cu cârnat, bacon, ardei, ceapă, ciuperci, felii de roşie, şi brânză cu puţină tocăniţă — POATE.
