Mergând poopul pierde greutatea

Poți pierde în greutate mergând doar 4 mile pe zi?

Mențineți o dietă sănătoasă Găsirea unui exercițiu de intensitate moderată care vă place și integrarea în rutina zilnică vă poate ajuta să slăbiți. Mersul la o oră obișnuită, cum ar fi primul lucru dimineața sau chiar după cină, vă poate crește șansele de a vă menține planul de exerciții pe termen lung.

Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, creșterea în greutate crește riscul de probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile coronariene, colesterolul ridicat și apneea de somn. Dacă vrei să începi să faci mișcare, mersul pe jos este o activitate blândă care te ajută să slăbești.

Mersul pe jos 6,4 km dimineața arde calorii, ducând la pierderea în greutate. Arde grăsime Pierderea în greutate apare atunci când corpul tău arde mai multe calorii decât necesită pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice.

Arde grăsime

Când se întâmplă acest lucru, corpul începe să ardă depozitele de grăsimi. Mersul arde calorii, ducând la pierderea în greutate.

Pentru a pierde sănătos între și g pe săptămână, trebuie să ardeți până la 1. Deoarece mersul pe jos este o activitate ușoară, arderea acestei cantități este dificilă.

Matematică simplă

Cu toate acestea, puteți combina o dietă cu calorii reduse cu mersul pe jos pentru a atinge obiectivul. De exemplu, eliminați de calorii din dietă și mergeți pentru a arde de calorii pe zi, putând pierde 2 kilograme pe săptămână. Drumeție și calorii Cantitatea de calorii pe care o arzi când mergi este variabilă și depinde de viteza și greutatea ta corporală.

Ai grijă pentru că îți iubești corpul Imaginați-vă că mâncați orice vă place și nu câștigați un centimetru de grăsime în plus. Este visul tuturor.

În general, cu cât cum să pierzi greutatea pe coaste mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii. Dacă mergi pe jos 6,4 km pe zi, va trebui să mergi 2 ore pentru a arde de calorii pe zi.

Mergând 4 mile pe zi, ar trebui să mergi doar puțin peste o oră. O persoană care cântărește 91 de kilograme 91 kg poate arde de calorii într-o oră, mergând cu 2 mph. Mergând la 3,5 mph, această persoană arde de calorii într-o oră.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a decide cantitatea corectă de activitate pentru mergând poopul pierde greutatea dumneavoastră. Frecvență Dacă mersul pe jos patru mile în fiecare dimineață pare a fi mult, ia în considerare efectuarea de antrenamente mai scurte. De exemplu, dacă aveți de gând să mergeți o oră pe zi, mergeți 30 de minute dimineața și 30 de minute după-amiaza.

You Might Also Like

Veți obține aceleași beneficii. Există, de asemenea, modalități simple de a mergând poopul pierde greutatea cât de mult mergeți. De exemplu, parcați vehiculul mai departe de magazine pentru a merge mai mult. Antrenament pe intervale Dacă doriți să creșteți rezistența și să ardeți mai multe grăsimi, adoptați antrenamentele la intervale.

Pagina principala Câți pași pe zi pentru a slăbi? Dacă doriți să aveți o sănătate bună și să vă mențineți o stare fizică bună, este foarte important să faceți mișcare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta

Acest tip de antrenament este utilizat de sportivii profesioniști pentru a crește arderea grăsimilor și rezistența. Începeți mergând câteva minute și apoi începeți să alergați.

• Cât de repede poți pierde în greutate mergând sau alergând 4 mile pe zi?
• Cât de repede poți pierde în greutate mergând sau alergând 4 mile pe zi
• 1 lună pierde provocarea în greutate

Alergarea este considerată o formă viguroasă de exerciții care arde de calorii pe oră. Continuați această rotație timp de cel puțin 30 de minute. Mai multe articole O jumătate de oră de jogging este suficientă pentru a mă face să slăbesc?