Jack în cutie pierde în greutate. Pierde grăsime

Politica De Confidențialitate Sunt shake-urile proteice bune jack în cutie pierde în greutate pierderea în greutate?

Experții în sănătate cântăresc Înainte de a sparge un blender, shake-urile proteice sunt bune pentru pierderea în greutate? Experții în sănătate dezvăluie adevărul și dau sfaturi cu privire la ceea ce face să se agite o proteină bună.

La fel ca în majoritatea întrebărilor de acest gen, răspunsul depinde. Când este utilizat ca înlocuitor de masă, shake-uri proteice vă poate ajuta în mod absolut să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Placa de portiune pentru pierderea in greutate

Proteinele sunt opuse. Ne este greu să digerăm, așa că, atunci când mâncăm ceva, ne vom simți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce face mai ușor să mâncăm mai puțin într-o zi.

Există, de asemenea, factorul de comoditate de luat în considerare: un shake elimină presupunerile din a face o masă sănătoasă. Nikola Djordjevic de la LoudCloudHealth. Deci, shake-urile proteice sunt jack în cutie pierde în greutate pentru pierderea în greutate?

Să facem o scufundare mai profundă. Unii oameni - în special femeile - își fac griji că, consumând shake-uri proteice, vor pierde în greutate, dar vor crește volumul. Dar experții noștri explică faptul că acest lucru este departe de a fi cazul.

În timp ce Wilcock remarcă faptul că shake-urile proteice sunt într-adevăr concepute pentru a ajuta la creșterea musculară, de fapt trebuie să faceți trei lucruri pentru a crește cu adevărat mușchii voluminoși: ridicați greutăți mari, obțineți recuperare adecvată și consumați mai multe proteine. Poate ajuta cu partea nutrițională suficientă, dar fără stimul munca la sală și apoi recuperarea, corpul va continua normal.

Herbstantrenor personal și powerlifter de 19 ori campion mondial.

Pierde grăsime - Pierde greutate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Dacă vâslești o jumătate de oră și apoi ai proteine, vei fi slab și lung. De fapt, câștigarea acestui tip de mușchi lung și slab vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire pe termen lung. Pur și simplu, shake-urile proteice oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a arde grăsimile. Și shake-urile proteice pot chiar ajuta la contracararea pierderii musculare, care este un efect secundar natural al unui deficit de calorii.

Ce face un bun shake de proteine? Pentru antrenorul personal, terapeutul de masaj și antrenorul de nutriție din San Francisco Jonathan Jordantotul se rezumă la ceea ce este în shake-ul tău: mulți pot fi umpluți cu aditivi și zaharuri, așa că el recomandă să-ți faci singur și să profiți din plin de fructele și legumele pe care le adaugi adăugând și o doză sănătoasă de grăsime.

Dar indiferent dacă blitz pudră de proteine intr-o smoothie de casă sau cumpărarea unui shake gata făcut de pe raft, sunt câteva lucruri de reținut.

Veți dori să vă gândiți să optați pentru proteina din zer, care Ana ReisdorfMS, RD, CDE, notele au fost asociate cu o scădere în greutate crescută, în comparație cu alte surse de proteine. Potrivit lui Wilcock, este de asemenea esențial să alegeți un shake cu conținut scăzut de carbohidrați; un shake cu conținut ridicat de carbohidrați sau cu conținut ridicat de zahăr ar putea de fapt să îngreuneze pierderea în greutate. În acest scop, Caleb Backe, antrenor personal certificat și expert în sănătate pentru Holistică de arțarrecomandă fără gluten, vegan Proteina premium de mazăre a lui Anthony.

Sunt shake-urile proteice bune pentru pierderea în greutate? Experții în sănătate cântăresc

Când căutați un shake cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să vă îndepărtați de îndulcitorii artificiali ca înlocuitor al zahărului. De asemenea, ea observă că este important să alegeți un shake bogat în fibre: la fel ca Jordan, își face shake-urile cu fructe și legume adăugate pentru a avea și mai multe fibre, precum și nutrienți suplimentari.

Reisdorf caută 20 de grame sau mai mult pe porție de smoothie și 8 grame sau mai puțin zahăr.

Și da, este posibil să exagerați. Deși experții noștri cred că shake-urile proteice pot ajuta la pierderea în greutate, sunt de asemenea de acord că este întotdeauna cel mai bine să te bazezi mai întâi pe alimente întregi.

La urma urmei, shake-urile proteice, în ciuda naturii lor de umplere, vă pot face să gustați mai mult. De asemenea, este ușor să adăugați o tonă de calorii suplimentare prin fructe sau alți aditivi la un shake de proteine. Nici asta nu va ajuta la pierderea în greutate.