Am im peste greutate 9stone 6bls 2 înălțimea dvs. 53 incs?

Greutatea pierde 120 lbs. Calculator de pierdere în greutate

Pagina principala Înțelegerea pierderii în greutate: Cum să pierzi 20 de kilograme în timp ce mergi Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pierde 20 de kilograme din mai multe motive și știind cum să o faci eficient te va ajuta să îți atingi greutatea în cel mai scurt timp.

Calculator de pierdere în greutate

Pentru majoritatea oamenilor, mersul greutatea pierde 120 lbs jos este plăcut, prietenos și unul dintre cele mai sigure exerciții. Mulți oameni consideră că se pot ține de un program de mers pe jos pe termen lung, care este esențial pentru menținerea greutății.

  1. Im 14 ani 4 "10 și greutate 80 lbs și im un băiat.
  2. Câte calorii ar trebui să consume zilnic o femeie de de kilograme? - Sănătate -
  3. Pierdere În Greutate | Iunie
  4. Slăbește de kilograme.

Cheia pentru a pierde 20 de kilograme în timpul mersului este stabilirea obiectivelor adecvate și înțelegerea fundamentelor pierderii în greutate. Cât îmi va lua să slăbesc 20 de kilograme?

La o rată de scădere în greutate de ½ -1 lire sterline pe săptămână, probabil vă va lua cel puțin 20 de săptămâni pentru a pierde 20 de kilograme.

Slăbește 240 de kilograme. Cum să pierdeți în greutate când aproape lirați - Waiittedworld92

Pierderea în greutate la această rată este sigură și vă va ajuta să mențineți greutatea pe termen lung. Pentru a obține o pierdere în greutate de la jumătate până la 1 kg pe săptămână, încercați să ardeți încă până la de calorii pe zi în timp ce mergeți pe jos.

greutatea pierde 120 lbs

Dacă descoperiți că nu ardeți atât de multe calorii cum să ardeți grăsimea ce să mâncați singur, pur și simplu reduceți aportul de calorii prin dietă, pe lângă mers.

Cât de des ar trebui să merg? Dacă sunteți începător, începeți mergând 3 zile pe săptămână timp de cel puțin 15 până la 20 de minute. Creșteți treptat frecvența și durata plimbărilor dvs.

Calitatea alimentelor este importantă A afla cât de mult să mănânci într-o zi este destul de complex. Dacă sunteți o femeie de de kilograme, vă puteți estima necesarul zilnic de calorii, aflând aproximativ câte calorii ardeți. Apoi, vă puteți adapta aportul de energie la obiectivele dvs.

Pentru a vă face plimbările plăcute, încercați alternativ să vă plimbați în interior, să vă uitați la televizor afară sau să vă uitați la televizor bandă de alergat sau să ascultați muzică sau o carte pe bandă cu căști. Pentru majoritatea oamenilor, mersul nu le place, ci plictisirea în timpul mersului.

greutatea pierde 120 lbs

Lucrați în rutina obișnuită și faceți din aceasta o prioritate. Câte calorii pot arde în timp ce merg?

Liposuctia Alimentara - 10 kg in 10 zile

Numărul de calorii pe minut pe care îl puteți arde în timp ce mergeți este determinat de greutatea și ritmul dumneavoastră. Dacă mergeți cu un ritm de 4 mile pe oră un ritm obișnuitputeți arde următoarea cantitate de calorii pe minut: lbs.

120 de kilograme pierdute: călătoria mea de a pierde 120 de kilograme și de a-l menține

Dacă intenționați să pierdeți 20 de kilograme mergând singur, încercați să ardeți cel puțin de calorii în plus pe zi în timpul plimbării. De exemplu, dacă cântăriți de lire sterline, va trebui să mergeți cel puțin 40 de minute pe zi într-un ritm de 4 mile pe oră pentru a pierde ½ lire pe săptămână.

greutatea pierde 120 lbs

Dacă nu sunteți sigur de ritmul dvs. Cum pot să slăbesc și să rămân tonifiat?

Cât de mult ar cântări o persoană de de lună pe lună?

Mersul singur te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar adăugarea de exerciții de rezistență la rutină te va ajuta să rămâi strâns și tonifiat în greutatea pierde 120 lbs pierderii în greutate. Încercați să mergeți cu greutățile brațului sau gleznei pentru câteva zile sau să faceți exerciții câteva zile pe săptămână mers alternativ cu mers moderat.

În zilele în care nu mergeți, încercați să ridicați greutăți, Pilates sau antrenamentele de forță pentru a vă menține în formă în timp ce pierdeți 20 de kilograme.

De-a lungul majorității vieții mele, greutatea mea a fluctuat și, ca adult, uneori cu până la 50 de kilograme - aș pierde-o și apoi o voi câștiga înapoi. Eram un consumator de stres și aveam obiceiuri alimentare proaste - mâncare junk și gustări, împreună cu mese de fast-food.