De ce ar trebui să luați glucomannan - Blog de nutriție XXL

Glucomannan cercetarea în greutate. Glucomannan pentru pierderea în greutate - Beneficii și efecte secundare

De ce ar trebui să luați glucomannan De ce ar trebui să luați glucomannan Octombrie 18, Timp de citire: 7 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Glucomannan, este posibil să nu fi auzit niciodată de aceste lucruri. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, ar trebui! Glucomananul este o fibră dietetică naturală care provine din planta Konjac. Nu, nu are nimic de-a face cu alcoolul. Mai interesant, glucomananul este cunoscut a fi un sprijin eficient pentru dietă.

De fapt, chiar și Autoritatea olandeză pentru siguranța produselor alimentare și de consum a recunoscut că Glucomannanul poate contribui la pierderea în greutate în contextul unei diete cu restricții energetice!

Ce este glucomananul

Acesta nu este singurul beneficiu, deoarece glucomananul contribuie și la menținerea nivelului normal de colesterol în sânge. Sună prea bine ca să fie adevărat? Apoi citiți repede!

Ce este exact glucomannanul? După cum s-a descris mai sus, glucomannanul este o fibră derivată din rădăcina plantei Konjac. Mai exact, glucomannanul este o fibră dietetică solubilă în apă, cu o capacitate enorm de mare de a absorbi apa ca un burete, de până la 50 de ori greutatea proprie! În testele în care glucomannanul a fost introdus într-un pahar cu apă, întregul conținut al paharului s-a glucomannan cercetarea în greutate într-un gel cu o vâscozitate ridicată. Aceasta este exact caracteristica care face glucomannanul atât de unic în comparație cu alte fibre alimentare.

Poate conține același număr de kilocalorii, dar pentru că are atât de mult lichid, se creează o cantitate glucomannan cercetarea în greutate de umplutură stomacală, comparativ cu cel mult 20 de kilocalorii. Faptul că glucomannanul atrage atât de multă umiditate îl face tocmai motivul pentru care poate funcționa atât de bine în combinație cu o dietă care limitează energia: prin umplerea stomacului creează o senzație mai bună de sațietate, așa că ești mai puțin probabil să mănânci prea mult după ce ai luat-o și după cum știți acum, prevenirea foamei este secretul oricărei diete.

formați vă și subțire la domiciliu pierderea de grăsime 180

O strategie folosită aici este să luați glucomannan cu minute înainte de masă. Acest lucru reduce șansa ca tu să te depășești în timpul mesei. Foarte util dacă aveți o cină la programul în care mâncarea este disponibilă din abundență.

Glucomannan și pierderea în greutate

În acest fel îl puteți ține în continuare sub control. Datorită umplerii enorme pe care o provoacă glucomannanul, este nevoie de mai mult timp pentru ca corpul tău să proceseze mâncarea în stomac, ceea ce la rândul său contribuie la o senzație mai mare de sațietate.

Totuși, ca întotdeauna, aceasta este doar teoria, așa că haideți să vedem dacă cercetarea științifică susține această teorie! Glucomannan și pierderea în greutate Un studiu [] a avut loc în 1, în care cercetătorii au vrut să testeze dacă suplimentarea cu fibre alimentare diferite a fost mai eficientă în pierderea în greutate în comparație cu un placebo. Studiul a fost realizat pe de bărbați și femei și a utilizat atât glucomannan unic, cât și combinații de glucomannan și alte fibre alimentare.

Subiecții erau supraponderali și au fost supuși unei diete de kilocalorii, fie cu un supliment de fibre, fie cu un placebo.

swiss slimming body wrap poți să pierzi grăsime în 1 lună

După o perioadă de 5 săptămâni, cercetătorii au descoperit că grupul care a luat un supliment de fibre a pierdut cu 1,5 până la 2 kg mai multă greutate corporală în comparație cu grupul care a luat un placebo. În plus, nu a existat o distincție clară între grupurile cu fibre diferite. Aceasta indică faptul că glucomannanul este cea mai importantă fibră în acest sens. Această diferență poate părea mică, dar este bine să ne dăm seama că ne uităm aici la o perioadă de doar 5 săptămâni.

Oamenii supraponderali sau chiar obezi necesită de obicei un proces mult mai lung pentru a reveni la o greutate sănătoasă. Dacă presupunem o traiectorie de 20 de săptămâni sau mai mult, această diferență ar fi de 6 până la 8 kilograme, luând glucomanan!

Ar trebui să încercați Glucomannan? Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară, iar succesul pe termen lung necesită dăruire și perseverență. Nenumărate suplimente și planuri de dietă sunt comercializate ca strategii eficiente de pierdere în greutate, care pretind că fac lucrurile mai ușoare. Una dintre ele se numește glucomannan, o fibră dietetică naturală promovată ca supliment eficient pentru pierderea în greutate. Acest articol aruncă o privire detaliată asupra științei din spatele glucomannanului și dacă este ceva ce ar trebui să iei.

De asemenea, este important să rețineți că toate aceste constatări au fost semnificative. Teoria conform căreia glucomannanul oferă o senzație crescută de sațietate și, prin urmare, poate susține pierderea în greutate în timpul unei diete cu restricții energetice are, prin urmare, o confirmare științifică absolută.

Glucomannan și colesterolul tău Pe lângă beneficiile menționate mai sus, glucomannanul este bun și pentru nivelul de colesterol, ceea ce este foarte interesant pentru persoanele care au probleme cu acest lucru.

Glucomannan

Teoria din spatele acestui fapt este că glucomannanul provoacă deteriorarea absorbției colesterolului din intestine, îmbunătățind astfel nivelul de sânge. Aici s-a constatat și o scădere a greutății corporale, ceea ce susține cercetarea 1.

Nu este deloc clar dacă glucomannanul este bun numai pentru nivelurile de colesterol datorită absorbției deteriorate sau, de asemenea, deoarece poate susține pierderea în greutate. Șansele sunt că este o combinație a ambelor aspecte, astfel încât subiecții testului au devenit în general mai sănătoși. Oricum acestea sunt efecte foarte interesante care fac ca glucomannanul să merite cu siguranță.

Ai auzit vreodată de glucomanan? Știu, știu, are un nume ciudat. Și se pronunță Gloo-Co-Man-An. Ce este și ce legătură are cu pierderea în greutate?

Efecte secundare posibile ale Glucomannan Desigur, nu există doar puncte plus, așa că mai jos enumerăm posibilele efecte secundare sau dezavantaje ale glucomannanului. În primul rând, este extrem de important să luați glucomannan cu o înghițitură bună de apă.

De ce ar trebui să luați glucomannan

În felul acesta știi sigur că va ajunge în stomac. Dacă acest lucru nu este luat în considerare, glucomannanul poate rămâne în gât. Când glucomannanul absoarbe și umflă umiditatea acolo, poate provoca o senzație de presiune în gât sau, în cel mai rău glucomannan cercetarea în greutate, blochează totul. Cu o utilizare normală, nu este nimic de care să vă faceți griji, dar este înțelept să rețineți.

În plus, glucomannanul este și rămâne o fibră dietetică și, uneori, sunt cunoscute pentru a provoca disconfort intestinelor tale. Gândiți-vă la o senzație de balonare, diaree, flatulență sau dureri de stomac. Nu toată lumea suferă aceste reacții adverse, dar acest lucru este înțelept să începeți întotdeauna cu o doză mică de glucomannan înainte de a încerca dozele maxime recomandate.

Acesta din urmă este poate oarecum inconfortabil, dar, altfel, nu dăunează. Glucomannanul nu are efecte adverse sau efecte secundare peste aceste 2 puncte, ceea ce îl face sigur de utilizat.

Cum luați Glucomannan? Ei bine, destule beneficii ale glucomannanului, bineînțeles că vrei să știi acum cum dracu vei primi!

Glucomannan - Este un supliment eficient pentru pierderea în greutate?

Puteți lua Glucomannan în 2 moduri: sub formă glucomannan cercetarea în greutate supliment și ca fidea. Ambele sunt discutate mai jos.

Glucomannan sub formă de supliment este cel mai simplu mod de a obține glucomannan. Fiecare comprimat conține miligrame cu o cantitate mică de crom în plus. Aceasta este o doză bună de luat înainte de masă, dar poate fi folosită și ca perioadă de legătură între mese sub formă de tabletă. Luați aceste comprimate de 3 ori pe zi și veți observa în curând că senzația de sațietate devine mai mare din cauza umpluturii suplimentare de stomac pe care vi le oferă glucomannanul.

vaccine de pierdere în greutate cea mai rapida si sigura dieta de slabit

Asigurați-vă întotdeauna că beți suficient când înghițiți o tabletă! Desigur, aceștia nu sunt tăiței, glucomannan cercetarea în greutate cum îi cunoașteți în mod normal, dar are structura tăiței. Taiteii Shirataki constau în cea mai mare parte a apei și pentru o mică parte din glucomannan. Deci, ce se întâmplă cu o tabletă din stomac a avut loc deja cu tăiței.

Does Glucomannan “Super-Fiber” Promote Weight Loss?

Glucomannanul a absorbit o cantitate enormă de umiditate, ceea ce face ca volumul să fie de multe ori mai mare. Deoarece taiteii constau aproape în totalitate din apă, numărul de calorii este, de asemenea, foarte mic.

Health-promoting effects of konjac glucomannan and its practical applications: A critical review.

Acest lucru face ca tăiței Shirataki să fie perfecti pentru a mânca în timpul unei diete, dacă nu aveți voie să folosiți paste sau orez. Un singur avertisment: mai degrabă începeți mai întâi cu o jumătate de pungă pentru a descoperi cum reacționează intestinele tale la glucomannan. Concluzie Putem menține concluzia scurtă: glucomannanul oferă o mulțime de beneficii, cu puține pierdere în greutate rooibos ceai mici riscuri.

Ți-ar plăcea să pierzi câteva kilograme în plus sau nu nivelul tău de colesterol este ceea ce ar trebui să fie? Glucomannan ar putea deveni un prieten foarte bun al tău!