Efectul pierderii în greutate asupra sănătății mintale. Efecte secundare periculoase ale pierderii în greutate, conform științei - -

Stări de nervozitate etc. Managementul stresului Conform specialiștilor, există câteva modificări ale stilul de culori pierderea în greutate care vă pot ajuta pentru a gestiona și preveni stresul: Practicarea unei activități fizice: deja sunt bine-cunoscute beneficiile pe care le are sportul asupra stării fizice și psihice; Reducerea consumului de alcool, cofeină, tutun sau alte substanțe — pentru că acestea agravează simptomele stresului; Adoptarea unei alimentații echilibrate: o alimentație sănătoasă, bazată pe consumul de fructe și legume contribuie la un sistem imunitar puternic în fața stresului; Prioritizarea programului zilnic: este indicat să vă organizați activitățile zilnice pentru a nu vă simți copleșiți; Practicarea unor tehnici de relaxare: yoga, meditațiile, masajul de relaxare efectul pierderii în greutate asupra sănătății mintale un ceai pot fi de folos pentru combaterea stresului la finalul mlite 5 slimming zile încărcate.

Tehnicile de respirație se pot dovedi, de asemenea, utile pentru a vă ajuta să vă relaxați; Comunicarea cu cei apropiați: familie, prieteni, colegi despre ceea ce vă îngrijorează; Găsirea propriul remediu la stres: atunci când vă confruntați cu situații stresante, este indicat să faceți ceva ce vă face plăcere, cum ar fi cititul, plimbările în natură, să ascultați muzică sau să vă întâlniți cu un prieten; Un somn odihnitor, de 7 — 8 ore pe noapte; Menținerea unei vieți sociale active — chiar dacă pandemia de COVID înregunează acest aspect, putem muta interacțiunile sociale în mediul online; Evitarea situațiilor conflictuale inutile.

Înainte de toate, trebuie să identificați sursele sau factorii de stres.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi.

Managementul stresului este util pentru că: Elimină sau schimbă sursa de stres; Schimbă modul în care privim o situație stresantă; Diminuează impactul pe care stresul îl poate avea asupra corpului; Ne învață alternative pentru a face față stresului.

Pentru o bună gestionare a stresului, este important să: Înțelegeți ce situații vă fac să vă simțiți stresat; Înțelegeți ce puteți și ce nu puteți controla; Încercați să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți bine și fericiți în fiecare zi.

Tratamentul stresului: cum scapi de stres Pe termen lung, stresul poate deveni periculos, astfel că, dacă experimentați simptome ale stresului și nu puteți depista cauzele, este necesar să apelați la ajutor medical specializat, și anume la consiliere psihologicăpentru a găsi metode de gestionare.

Un psihoterapeut vă poate ajuta să identificați și să eliminați cauzele stresului, recomandând tratamentul adecvat în funcție de simptome. Ședințele de psihoterapie individuală și tehnicile de relaxare se pot dovedi utile în acest sens.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Medicația nu este necesară, decât dacă suferiți de alte boli, precum depresie sau anxietate, însă această decizie va fi luată de către specialiști. Concluzii Deși stresul este o parte normală a vieții, uneori poate fi copleșitor și poate deveni nociv pentru starea noastră psihică și fizică.

Din fericire, există metode de a face față și de a minimiza efectele negative, odată ce acestea sunt conștientizate.