Cafeina consumată înainte de antrenament poate arde grăsimile (STUDIU)

Efectul cofeinei asupra arderii grăsimilor

efectul cofeinei asupra arderii grăsimilor

Mai exact, această cantitate de cofeină, conținută de o cafea tare, determină o creștere semnificativă a consumului de calorii și a impulsionat arderea grăsimilor. În cadrul studiului lor, cercetătorii au recrutat un grup de 15 bărbați, cu vârsta medie de 32 de ani, care au fost invitați să facă o serie de exerciții fizice de patru ori, la intervale de șapte zile. De fapt, fiecare participant s-a antrenat, trecând prin cele patru scenarii, într-o ordine aleatorie.

Condițiile anterioare fiecărui test de efort și anume orele trecute de la ultima masă, exercițiu fizic sau consumul de substanțe stimulante au fost strict standardizate.

efectul cofeinei asupra arderii grăsimilor

Astfel, autorii studiului au putut să aprecieze oxidarea grăsimilor în timpul efortului cu o mai mare acuratețe. Amaro, autorul principal al studiului. Ceea ce e important de menționat este că efectele cofeinei au fost mai accentuate atunci când sesiunea de antrenament a avut loc după-amiaza.

efectul cofeinei asupra arderii grăsimilor

Practic, s-a observat existența unei variații diurne a oxidării grăsimilor în timpul exercițiului, valorile fiind mai mari în a doua parte a zilei decât dimineața, pentru ore egale de pauză alimentară. Rezultatele au arătat că aportul de cofeină a determinat o rată de ardere a grăsimilor în timpul exercițiilor de dimineață într-un mod similar cu cea înregistrată fără aport de cofeină după-amiaza.

efectul cofeinei asupra arderii grăsimilor

Concluzia studiului este, așadar, cât se poate de clară. Consumul de cofeină în asociere cu exercițiile aerobice efectuate la intensitate moderată după-amiaza reprezintă strategia optimă pentru persoanele care doresc să slăbească.

Interviu complet cu Prof Dr Virgiliu Stroescu