Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutate

Cum să pierdeți în greutate în timp ce stați jos, ✿ Cum să pierdeți greutatea între timp - 【Diete】 -

✿ Cum să pierdeți greutatea între timp - 【Diete】 -

Pagina principala Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutate Poți să rămâi sănătos și să slăbești chiar dacă înșeli. De fapt, Dr. Contrar a ceea ce ați auzit, o zi de trișare în timpul unei diete nu este un lucru rău. Acest lucru se datorează faptului că permite corpului tău să se odihnească de planul pe care l-ai respectat toată săptămâna și ușurează restricțiile temporar.

cum să slăbești 60 kg în 30 de zile, cu acest secret cum să slăbești grăsimea abdominală, să slăbeșt

Înșelarea într-un mod sensibil vă va ajuta să vă orientați spre succes pe termen lung. Totuși, o zi de înșelăciune ar trebui să urmeze câteva linii directoare, iar Dr. Oz a scos ghicitul cu planul său de înșelăciune Fat-urday. Această zi întreagă se adaugă la mai puțin de de calorii, ceea ce înseamnă că există încă o anumită cameră pentru a vă delecta.

  • Cum să poop să piardă în greutate
  • Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
  • Gard Cum să pierdeți în greutate în picioarele dvs.
  • Înșelați-vă dieta și pierdeți în continuare greutatea Dr.

Mergeți mai departe - răsfățați-vă o dată pe săptămână. Amintiți-vă: dacă încercați să pierdeți în greutate, limitați aportul total de calorii la de calorii pe zi. Planul de înșelăciune Fat-urday al Dr. Alege-ți Ziua înșelătoriei Fat-urday Decideți la începutul săptămânii în ce zi doriți să vă faceți trucul, astfel încât să aveți ceva de așteptat.

Cum să slăbești fără o dietă și să-ți cureți stomacul cu o nutriție adecvată

Procedând astfel, veți fi mai puțin probabil să trișați în restul săptămânii. De asemenea, asigurați-vă că există cel puțin 5 zile între zilele de înșelăciune. Eliminați Tentația Binge Nu lăsați ziua înșelătoriei să se transforme într-o zi plină. În primul rând, evitați să mâncați în anumite locații care pot încuraja alimentația fără minte, cum ar fi: în mașina ta în timp ce se plimba prin casă stând în picioare în bucătărie sau mâncând din frigider De asemenea, abțineți-vă să mâncați direct dintr-o pungă sau cutie.

Pentru a evita bingingul, puneți întotdeauna mâncarea pe o farfurie mică și mâncați în timp ce stați jos.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Acest lucru vă va ajuta să creșteți gradul de conștientizare a cantității de alimente pe cum să pierdeți în greutate în timp ce stați jos le puneți în gură.

Aveți un program pentru Fat-urday Chiar dacă vă luați o zi liberă de dietă, ar trebui totuși să respectați un plan de masă structurat. Planul de masă Fat-urday al Dr. Oz include 3 mese și 2 gustări care vizează fiecare o dorință diferită.

clinica de slabire romania grăsime arderea pisicilor

Oz Mic dejun: Mănâncă-ți Cheat Fat Cel mai bine este să mănânci grăsimi dimineața, deoarece oferă o sursă bună de energie și combustibil pe tot parcursul zilei și vei avea suficient timp să o arzi. Schimbați slănina obișnuită pentru slănină de curcan extra slabă. Bucurați-vă de toate într-o folie de mic dejun.

Account Options

Comandați sau pregătiți: 2 fâșii de slănină de curcan 2 oua Folie de grâu integral A. Gustare: Mănâncă-ți sarea de înșelăciune Pentru soluția dvs.

Sarea poate provoca retenție de lichide, așa că este mai bine să luați gustarea sărată devreme - și să o beți cu un pahar de apă pentru a ajuta la spălarea sodiului. Un lucru pe care îl râvnim despre sare este pur și simplu accesul la ea.

colon curăță pierderea de grăsime cea mai bună rutină zilnică pentru pierderea de grăsimi

Odată ce îți scapi pofta de el, poți să nu te mai gândești la asta. O să ai nevoie: 1 oz brânză Brie sau capră 7 biscuiti integrali Pahar înalt de apă Prânz: Mănâncă-ți Cheat Carb Glucidele cresc nivelul de serotonină, ceea ce vă face să vă simțiți plini și vă reduceți dorința de mai mulți carbohidrați pe parcursul zilei.

Asigurați-vă că alegeți un carbohidrat sănătos făcut cu cereale integrale. Pierderea de grăsime ibs stimulează, de asemenea, funcția tiroidiană, care pornește termostatul metabolic.

Comandați sau pregătiți: 1 felie de pizza din grâu integral acoperită cu pui la grătar și legume P. Gustare: Mănâncă-ți zahărul ieftin Iaurtul congelat cu migdale sau alte nuci vă va oferi un impuls instantaneu pentru a vă ajuta să combateți scufundarea energetică de după prânz care apare adesea în jurul orei Migdalele și nucile adaugă o sursă bună de proteine. Luând gustarea dulce după-amiază, veți lăsa suficient timp să o ardeți înainte de a vă culca.

slimming selfie pose mese ideale de a pierde în greutate

Comandați sau pregătiți: ½ cană iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi 10 migdale Cina: Mănâncă-ți proteina de înșelăciune Mulți oameni evită carnea roșie în timpul dietei. Pentru cina ta Fat-urday, mergi mai departe și dă-ți o friptură pentru proteina ta ieftină.

Alegeți întotdeauna o tăietură slabă și câteva legume rădăcinoase prăjite sănătoase în loc de cartofi prăjiți. Dacă gătiți acasă, tăiați păstârnac, morcovi și rutabagas în bețe și prăjiți-le la ° F timp de de minute.

Oz Abonați-vă la buletinul informativ zilnic gratuit al Dr. Oz și primiți sfaturile sale exclusive și personale pentru a vă trăi cea mai bună viață. Cele mai bune super-alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit Dacă v-ați simțit vreodată că atitudinea vă scade în timp ce urmați o dietă, nu sunteți singur. Este obișnuit să vă simțiți anxioși, plini de dispoziție sau. În plus, ai o viață socială, nu? Cel mai ușor.