Semne și simptome asociate

Cum să aflați procentajele de pierdere în greutate

Ce procent de așteptat Indiferent dacă încercați să slăbiți 5 kilograme sau 50, urmărirea pierderii în greutate vă ajută să vă mențineți motivați. Te ajută să ții evidența progresului tău către obiectivele tale finale, chiar dacă nu vezi rezultate uriașe în oglindă de la o zi la alta.

cum să aflați procentajele de pierdere în greutate

În timp ce puteți măsura kilogramele pe care le pierdeți, puteți conta, de asemenea, procentul de greutate pe care l-ați pierdut - sau procentul de grăsime pierdută. Este ușor să calculați procentul de pierdere în greutate acasă, folosind pix și hârtie sau un calculator, deși este posibil să fiți nevoit să consultați un profesionist pentru a vă măsura procentul de grăsime corporală.

Este ușor să urmăriți procentul de pierdere în greutate - indiferent dacă este săptămână în săptămână sau pierderea totală în greutate.

cum să aflați procentajele de pierdere în greutate

În mod ideal, ar trebui să te cântărești primul lucru dimineața, după ce mergi la baie, pentru a obține o măsurare a greutății care nu este influențată de aportul tău alimentar pe parcursul zilei.

Va trebui să completați cel puțin două instrumente de calcul pentru a vă calcula greutatea pierdută.

  1. Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Importanța procentului de grăsime corporală Știați că doi oameni pot avea aceeași înălțime și greutate, dar procentaje foarte diferite de grăsime corporală?
  2. Care este rata normală de pierdere în greutate??
  3. Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Această ecuație vă va ajuta să aflați ce procent din greutatea corporală ați pierdut, total - nu doar în ultima săptămână. Un exemplu din lumea reală Nu vă faceți griji dacă aceste ecuații arată complicate - odată ce ați început să folosiți numere reale, matematica pare mult mai simplă.

Un exemplu din lumea reală

Luați, de exemplu, o femeie de de kilograme care caută să slăbească. Procentul de pierdere în greutate Vs. Procentul de pierdere de grăsime Deși este ușor cum să aflați procentajele de pierdere în greutate dai seama de procentul tău de pierdere în greutate, nu toată această greutate provine neapărat din grăsimi. În timp ce vei pierde grăsime pe măsură ce vei scăpa de greutate, s-ar putea să pierzi și greutatea apei și a țesutului muscular.

Aceasta înseamnă că procentul de pierdere de grăsime ar putea fi diferit de pierderea totală în greutate - mai ales dacă pierdeți în greutate prin dieta dietetică, ceea ce înseamnă că, în general, veți pierde mai mult mușchi decât atunci când pierdeți grăsime într-o manieră lentă și constantă.

cum să aflați procentajele de pierdere în greutate

Din păcate, este mai complicat să îți dai seama de pierderea de grăsime corporală acasă - va trebui să consulți un profesionist. Un medic sau un profesionist în clinica sportivă poate utiliza etrierele cu piele sau scanări corporale pentru a estima nivelul de grăsime, iar citirile repetate vă pot ajuta să vedeți cât din pierderea în greutate provine din grăsimi.

Dacă vă îngrijorează nivelul de grăsime corporală, testarea profesională ar putea merita investiția, deoarece un procent ridicat de grăsime corporală poate cauza probleme de sănătate, chiar dacă sunteți la o greutate sănătoasă.

Ce procent de așteptat În timp ce ar trebui să urmărești pierderea în greutate lentă - în general, cu o rată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână - nu există o recomandare săptămânală standard pentru pierderea în greutate.

  • CALCULUL PROCENTULUI DE PIERDERE ÎN GREUTATE - AB EXERCIȚII -
  • Zona de ardere a grăsimilor nasm
  • Pierdere în greutate | ROmedic
  • Diete de slabit 5 kg intr o saptamana
  • Cum să pierzi în greutate - ProteineMag - Pierdeți în greutate în funcție de tipul corpului
  • Rezultate anormale ale acestor teste vor ghida algoritmul investigațiilor ulterioare.
  • Puteți pierde greutatea fiind hipoglicemică

Asta pentru că, atunci când pierdeți 1 - 2 kilograme pe săptămână, procentul de pierdere în greutate va varia în funcție de greutatea inițială. Așadar, în timp ce calculați procentul de pierdere în greutate poate fi util, ar trebui să vizați în continuare o pierdere în greutate de 4 până la 8 kilograme în fiecare lună.

cum să aflați procentajele de pierdere în greutate

Cu toate acestea, există o rată recomandată de pierdere de grăsime - ar trebui să pierdeți maximum 1 la sută din grăsimea corpului în fiecare lună, potrivit Consiliului American privind exercițiile fizice.