Corpul arde ultimul arzător de grăsime |

Coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului

Nașterea, îmbătrânirea, pierderea rapidă în greutate și genetica pot contribui la grăsimea din acest domeniu. Grăsimea se poate acumula și aici după o intervenție chirurgicală abdominală, cum ar fi coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului prin cezariană. Pentru mulți oameni, a avea un strat de grăsime peste zona pubiană superioară este o parte naturală a formei corpului lor.

Poate fi doar locul în care excesul de grăsime tinde să apară. Exerciții în zona pubiană superioară Combinat cu un deficit de calorii, o rutină consistentă de exerciții fizice care lucrează mușchii abdominali adânci poate ajuta la reducerea grăsimilor din această zonă. Scândură de antebraț Scândura antebrațului îți strânge miezul fără a strânge mușchii care au devenit slabi în abdomenul tău interior. Urmați acești pași: Începeți în genunchi. Aduceți antebrațele pe podea, cu pumnii închiși.

Ridicați corpul de pe podea, astfel încât greutatea dvs. Degetele ar trebui să fie îndreptate, iar corpul tău va fi perpendicular pe podea. Asigurați-vă că abdominalele sunt strânse în timp ce vă echilibrați peste brațe.

Țineți această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult, dacă puteți. Reveniți la poziția de pornire, apoi repetați mișcarea.

Zona pubiană superioară Pierderea în greutate și tratamentul medical

Crunchii bicicletei Bicarcelele bicicletei pot restabili puterea mușchilor miezului adânc, fără a vă încorda spatele. Urmați acești pași: Începeți cu spatele plat pe podea și picioarele ușor îndoite.

cum u pierdeți în greutate în timpul sarcinii rugăciunea pentru willpower pentru a pierde în greutate

Aduceți mâinile în sus și ridicați ușor umerii de la sol. Extindeți un picior drept și îndoiți celălalt picior spre interior, la un unghi de 45 de grade.

Cu brațul opus, întoarce-ți corpul astfel încât cotul să se întâlnească cu piciorul tău, aproape atingându-te. Repetați de cealaltă parte, schimbând picioarele pe măsură ce repetați mișcarea. Raise picior Ridicările de picioare vă pot strânge mușchii abdominali interiori și vă pot construi forța de bază.

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde plat pe spate, cu mâinile băgate sub fese.

  • Pierde în greutate iheb
  • 27 de săptămâni pentru a pierde în greutate

Picioarele ar trebui să fie trase împreună cu degetele de la picioare îndreptate spre tavan. Aduceți picioarele în sus până la capăt, astfel încât acestea să fie în unghi drept cu podeaua. Picioarele tale ar trebui să rămână încordate și plate. Împingeți picioarele în sus către tavan o dată cu abdomenul pentru a face această mișcare mai provocatoare.

Aduceți încet picioarele înapoi pe podea.

Abdomenul superior și inferior

Repetați mișcarea. Pachetele Această mișcare poate părea simplă, dar cu cât o faceți mai lent, cu atât va fi mai eficientă și mai provocatoare. Urmați acești pași: Începeți prin a vă așeza drept, cu picioarele întinse în fața voastră. Ține brațele întinse, astfel încât să fie paralele cu privirea ta. Rulați încet înapoi, câte o vertebră la rând, până când vă așezați pe podea.

Peled Prezentat în articolul Despre îndepărtarea grăsimii din burtă Dr. Peled a fost prezentat în comentariile la un nou articol care explică modalități de reducere sau eliminare a grăsimii din burtă.

Ținând brațele ridicate în fața ta, mișcă-te înapoi în poziția așezat, cât de încet poți. Pentru a face această mișcare mai provocatoare, adăugați greutăți manuale sau o bară ponderată. Poza Superman Poza Superman coolsculpting pentru a elimina grăsimea buricului strânge partea inferioară a spatelui și mușchii adânci ai abului și o puteți face în timp ce stați culcat.

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde pe burtă cu picioarele întinse drept în spatele vostru și brațele întinse în fața voastră. Ridicați încet brațele și picioarele prin strângerea miezului.

cea mai bună rutină de pierdere în greutate pentru începători țigaretele te fac să pierzi în greutate

Țineți picioarele și brațele în sus și îndreptați degetele de la picioare și degetele spre exterior. Comutați brațele înainte și înapoi în fața dvs. Țineți poza timp de 30 de secunde, apoi aduceți picioarele și brațele în jos.

Burpee Burpeele vă vor crește ritmul cardiac pentru un stimul cardio care arde calorii. Urmați acești pași: Începeți în poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți-vă cu atenție într-o poziție ghemuită.

Așezați mâinile pe podea în fața dvs. Lăsați-vă la podea ca și cum ați face o flotare. Apoi împingeți înapoi într-o scândură.

capsule pt slabit aplicații pentru pierderea în greutate pentru telefon

Aduceți picioarele înapoi la mâini și săriți înapoi în poziție în picioare. Repetați mișcarea pentru câte repetări doriți. Urmați acești pași: Culcă-te cu spatele pe podea. Adu-ți brațele să se odihnească în spatele capului, lângă urechi. Îndoiți-vă picioarele cu degetele de la picioare orientate în față pe sol. Apăsând în degetele de la picioare și picioare, ridicați încet buricul în sus spre tavan.

  • Cât timp să piardă 1 grăsime corporală
  • Poveste uriașe de succes în greutate

Înclinați bazinul în sus, astfel încât să puteți simți tensiunea în abdomen. Ridicați pelvisul cât mai sus și țineți poziția. Adu-ți încet bazinul înapoi până când spatele este plat din nou pe podea. Suta The Hundred este o mișcare clasică Pilates care vă poate ajuta să vă consolidați mușchii adânci.

grăsimea corporală pierde procentul împuterniciți pierderea în greutate mckinney

Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde plat pe spate. Un covor de yoga vă ajută dacă aveți unul la îndemână.

holly hagan pierdere în greutate dvd pierde greutatea dar mâncați ceea ce doriți

Ridicați bărbia până la piept și simțiți că abdomenele inferioare se angajează. Puneți brațele drepte în lateral, blocându-vă coatele. Respirați profund și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade.

Masina eliptica reduce grasimea buricului

Mutați brațele în sus și în jos în timp ce vă țineți picioarele în această poziție, respirând înăuntru și în afară pentru un număr de Repetați mișcarea dacă doriți. Modul de viață se schimbă pentru a pierde grăsimea abdominală inferioară Pe lângă aceste exerciții specifice, modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți grăsimea pubiană superioară.

Creați o rutină cardio Exercițiile fizice vă pot ajuta să creați un deficit caloric, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar majoritatea exercițiilor care vizează zona pubiană superioară nu sunt arzătoare mari de calorii.

trebuie să piardă în greutate de pe șoldurile mele cum poți să pierzi în greutate de la arme

Aceasta înseamnă că va trebui să faceți ajustări suplimentare rutinei de exerciții pentru a arde grăsimile.