Interesant

Chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii

Referințe Limitarea când mănânci te poate ajuta să pierzi grăsime, să câștigi mușchi și să te ușurezi să te respecți de dieta ta. Iată cum funcționează și ce suplimente vă vor oferi cele mai bune rezultate.

Cea mai bună dietă 2015 pentru slăbit

Gândul de a mânca doar în câteva ore din zi, sau chiar în fiecare două zile, poate părea un pic nebun, dar postul intermitent IF a fost sugerat ca un instrument eficient de pierdere în greutate, cercetările susținând capacitatea sa de a crește grăsimea oxidare, reduce greutatea corporală și accelerează pierderea de grăsime. Să ne uităm la știința din spatele motivului pentru care funcționează această abordare, cum să o facem și cum suplimentele vă pot ajuta să obțineți rezultate.

Ce este postul intermitent?

chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii

Ideea centrală din spatele punerii în aplicare a postului intermitent este de a reduce consumul global de calorii, ducând în mod ideal la pierderea în greutate. În mod obișnuit, protocoalele IF vor implica consumul de nimic sau foarte puțin până la 25 la sută din aportul caloric zilnic normal pentru o perioadă de ore. După faza restrictivă, veți reveni la un consum de energie relativ normal timp de ore, în funcție de versiunea de IF dacă urmați.

Care este metoda de post intermitentă cea mai bună? Există mai multe planuri de repaus intermitent diferite, iar la prima vedere poate fi un pic copleșitor să încerci să-ți dai seama care plan este optim pentru tine.

În timp ce chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii vă pot spune care dintre ele va funcționa cel mai bine, vă pot oferi detalii despre dietele mai populare.

Amy Slaton-Halterman, „1000 LB Sisters”, arată o slăbire drastică în greutate - vezi imaginea!

Această listă nu este în niciun caz cuprinzătoare. Doar asigurați-vă că selectați chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii protocol IF care funcționează bine cu programul dvs.

  • Pagina principala Cea mai bună dietă pentru slăbit Cea mai bună dietă pentru slăbire Dietă slăbire vegetariană Cea mai bună dietă pentru slăbit Toate naturale de vânzare online Cel mai bun plan de dietă pentru pierderea permanentă în greutate.
  • Cauze pentru pierderea în greutate a copiilor
  • Dieta wegetariańska
  • Ce mancam ca sa slabim
  • L-ai văzut Da, bunicul meu Deși a fost puțin surprinsă de schimbarea bruscă a atmosferei, Lin Tilot și-a amintit-o cu atenție Ei bine, are părul lung și întunecat Se pare că are vreo 20 de ani.

Trei planuri populare de post intermitent Câștiguri Lean Creat inițial de Martin Berkhan, ideile centrale din spatele programului de dietă Lean Gains implică restricționarea consumului de calorii pentru o perioadă de 16 ore, urmată de 8 ore de mâncare. Zilele de odihnă ar trebui să fie mai scăzute de calorii decât zilele de antrenament, continuând aportul ridicat de proteine, dar flipping aportul de grăsimi și glucide.

Dieta alternativă de zile Creată de James Johnson, M. Cu toate acestea, arde flanc de grăsime se recomandă să utilizați moderarea în zilele obișnuite de consum de calorii, așa că nu veți ajunge să arătați ca Omul Michelin la Ziua Recunoștinței.

idei mancare

Așa cum a descris autorul, dieta împerechează un post de 20 de ore cu o fereastră de alimentare de 4 ore. Scopul postului este de a crește acțiunile sistemului nervos simpatic - cunoscut în mod obișnuit ca luptă sau zbor - care poate ajuta la stimularea lipolizei și la creșterea ratei metabolice. Fereastra de alimentare este utilizată pentru a crește activitatea sistemului nervos parasimpatic sau sistemul de repaus și digerarecare va ajuta la creșterea absorbției glucozei și va ajuta la recuperare.

IF și pierderea în greutate Într-o stare alimentată, corpul uman folosește insulina pentru a aduce glucoza în celule pentru a produce energie. În perioadele de post, când alimentele lipsesc, nivelul de glucoză din sânge scade semnificativ.

  1. de surori LB; Amy Slaton-Halterman dă dovadă de slăbire drastică - vezi poza!
  2. Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru endomorfele feminine
  3. Rugați-L frumos și poa- te vă va spune!
  4. Что вы делаете.
  5. Ghid pentru începători pentru postul intermitent: știință și suplimentare - Culturism
  6. Pierderea în greutate daily express
  7. Pierderea în greutate frisoane dureroase în gât

Aceasta scade eliberarea de insulină și crește sensibilitatea la insulină, ceea ce duce la creșterea oxidării acizilor grași. Deoarece IF poate scădea atât nivelul glucozei, cât și cel al insulinei, organismul ar putea utiliza grăsimea stocată drept combustibil. În esență, trecerea temporară fără hrană transformă anumite gene care ard grăsime.

chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii

Dintre supraponderali și obezi, IF este la fel de eficientă ca restricția de energie continuă pentru pierderea în greutate. De asemenea, din moment ce sensibilitatea la insulină pare să regleze pofta de mâncare, postul periodic vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin flămând.

Potențialul de a se bucura simultan de arsuri mai mari de grăsimi și de mai puțină foame este motivul pentru care oamenilor le place această dietă să se apropie atât de mult. Așa că sună perfect, nu? Nu asa de repede. Un studiu pe termen scurt, care a cuprins de ore, a demonstrat o rată crescută de descompunere a proteinelor.

Ultimul lucru pe care și-l doresc cei mai mulți culturisti și șobolani de gimnastică serioși este să piardă din mușchiul greu câștigat de care au pierdut sânge, transpirație și lacrimi!

chef aj ultimate pierdere în greutate recenzii

În plus, postul intenționat de 20 de ore sau mai mult, care durează doar două săptămâni, poate invoca o scădere legată de înfometare a ritmului metabolic în repaus. O scădere a vitezei metabolice poate încetini trenul de pierdere în greutate și deraia rapid tăierea. Totuși, nu renunțați la dietă.

Ghid pentru începători pentru postul intermitent: știință și suplimentare

Rămâneți la curent cu suplimente specifice pentru a ajuta la combaterea acestor efecte și pentru a crește sinteza proteinelor pentru creșterea musculară maximă. Efectele postului intermitent asupra performanței sportive Cercetările anterioare au demonstrat că IF poate avea efecte ușor negative asupra măsurilor aerobe și anaerobe, cum ar fi puterea de alergare și salt.

În plus, sportivii cu post pot prezenta niveluri mai mari de oboseală în timpul antrenamentelor, dar acest lucru nu înseamnă neapărat o scădere a performanței sau a rezistenței. Suplimentele pot ajuta în acest sens. Opriți înșelăciunea asupra dietei voastre: IF și apetitul Credeți că restricționarea caloriilor vă va duce în cele din urmă la un episod distructiv de a mânca cu binge?