Buring de rutină de grăsime

Dar, din păcate, inima nu va renunța la inimă din piept. Acest lucru se poate face numai cu ajutorul cardoOperts. Nu toată lumea îi place să ruleze: Mulți alergați pur și simplu pentru că este buring de rutină de grăsime.

Unii nu se pot forța mai mult decât săptămâna atunci vine la Anul Nou și noi rezoluții anuale.

Cu toate acestea, cardioara nu este aceeași cu cea a funcționării. Există un număr mare de opțiuni diferite, iar astăzi vă oferim unul dintre ei. Deci, pentru a-ți împodobia inima, nu este necesar să vânezi cercurile deloc ca și cum ai fi pregătit pentru maraton. Veți potrivi o pregătire minunată cu numele de vorbire - "Moartea este la 10 metri distanță". Ce ar trebui făcut Găsiți o bucată confortabilă de 10 metri lungime în camera dvs.

Face pe marcile de podea care prezintă pornire și terminare. Dacă nu există nimic pentru a măsura distanța, faceți doar 10 pași giganți - nu ratați.

Puneți cronometrul timp de 1 minut și rulați aceste 10 metri. Este rulează și nu trece, deoarece reziduul va fi rezervat pentru odihnă. Rulați cronometrul pentru un minut și executați două distanțe de 10 metri. Apoi, măriți numărul de segmente de 10 metri pe care trebuie să le rulați într-un minut, până la trei și așa mai departe. Trebuie să continuați să măriți numărul de segmente de 10 metri cu fiecare minut nou.

Boala cardiovasculara

Adică, este recomandabil să împingeți în 1 minut cât mai multe segmente posibil. De îndată ce ați plecat dincolo de minut, ați terminat. În timpul executării, nu aveți nevoie să atingeți podeaua, așa cum fac în rularea navetei. Trebuie doar să vă asigurați că ați venit la marcă și să vă desfășurați.

Această formare pare ușoară numai atunci când citiți despre el. Ei bine, în primele 10 minute va fi ușor, dar apoi De la minutul al optulea, veți avea mai puțin timp să vă odihniți, iar în minutul al zecelea, aceste lacune vor începe să se întoarcă rapid în nimic.

Accident vascular cerebral

Multe probleme încep în minutul 13 sau 14 de antrenament, când se transformă pur și simplu într-un sprint și după oboseala fizică vin gânduri ca "de ce am nevoie de toate astea? Dorința de a se preda apare undeva pe minutul 16 al începătorilor și pe locul 18 din sportivi mai experimentați. Iar acest punct de referință este cu adevărat important, deoarece tocmai în acele momente atunci când este mai greu pentru noi, sistemele corpului nostru sunt incluse în capacitate maximă.

Și 19 și 20 de ani. Și chiar dacă nu ați putea alerga încă 10 metri pe minut, nimic teribil.

Aceasta înseamnă că în decalajul următor veți încerca să aduceți rezultatul la întreaga valoare. La urma urmei, separă băieții de la oameni. Acest program include rularea, săriturile, mersul pe jos, ciclismul. Luați în considerare în detaliu ce caracteristici are această pregătireprecum și dezvăluie cinci mituri și dau câteva sfaturi, astfel încât formarea să aducă succes. Cardiografia devin din ce în ce mai populare în ultima vreme.

Uneori, vizitarea centrului de fitness la ora de vârf, este dificil să treceți până la banda de alergare liberă sau biciclete.

Compoziția de alune și conținutul de vitamine și minerale

Cu toate acestea, mulți antrenori susțin că unii oaspeți, care studiază în mod independent, doar petreceți în mod inteligent timpul și puterea, și uneori pot chiar să acționeze în rău. Cum de a extrage beneficiul maxim prin efectuarea de cardioți și ceea ce ar trebui luat în considerare în timpul formării? În primul rând, ar trebui să fie amintit acest lucru Astfel de clase sunt destinate dezvoltării mușchilor corpului, dar pe sistemul cardiovascular.

În consecință, CardioTrans poate fi benefică numai dacă o persoană va face corect și regulat în mod regulat pulsul. În caz contrar, este posibil să se aplice rău grav sănătatea dumneavoastră.

Alimentele cu arahide crude, unt și paste sunt mai benefice pentru sănătatea inimii în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Efectele dietelor cu grăsimi moderate din grăsimi monosaturate și dietele cu scădere în greutate cu un nivel scăzut de grăsimi asupra profilului lipidic seric la bărbați și femei obeze în exces. Am J Clin Nutr.

Pregătirea Înainte de a începe, este necesar să aflați limitele pulsului lor: nivelul superior și inferior. Cea mai exactă modalitate de a face este să treceți printr-o examinare a calculatorului care va arăta starea sistemului cardiovascular și va da o idee despre presiunea arterială admisă în timpul încărcăturilor.

Pentru a afla limitele superioare și inferioare ale impulsului fără un computer, este necesar de la pentru a lua naștere. În ciuda faptului că aproape toate tipurile de simulatoare moderne sunt echipate cu un senzor care buring de rutină de grăsime impulsul, experții sfătuiesc să aplice și echipament optional. Pentru a afla în timpul ocupației de pe banda de alergare, de exemplu, simulatorul ar putea determina pulsul exact, palma atletului ar trebui să se afle încă pe balustrade, ceea ce, de fapt, este foarte greu de făcut.

Cei care au tendința de a ridica presiune arterială Sau probleme cu sistemul cardiovascular Experții recomandă achiziționarea unui monitor ritmul inimii care va oferi posibilitatea de a obține rezultatul maxim din formare.

La urma urmei, acuratețea este importantă aici: dacă pulsul este mai mic decât norma admisă, antrenamentul va fi lipsit de sens dacă supraîncărcarea organismului este inevitabilă. Mitul mai întâi "Cardiografia este mult mai bună" arsă "exces de grăsime decât de antrenament atletic".

Clinica Nexus

De fapt cea mai scurtă cale spre K. Multe femei sunt implicate în mod eronat doar prin cardiografie din două motive. În primul rând, se crede că exerciții aerobice Ca combustibil energetic, spun ei, folosirea grăsimilor, iar exercițiile de putere sunt doar zahăr din sânge și glicogen zahăr, "stocat" în ficat. Și al doilea: în 45 de minute de exerciții aerobice de antrenament "arde" mult mai multe calorii decât antrenamentul de putere egală. Să ne ocupăm.

Da, tRUE - Aerobic utilizează rezerve subcutanate de grăsime ca combustibilDar, deoarece zahărul din sânge și glicogenul intră, de asemenea, în afaceri! Știința sa dovedit: În primele 20 de minute de antrenament aerobic, sunt cheltuite numai zahărul din sânge și glicogenul. Și apoi începe "aprinderea" de grăsimi. Da, adevărul - pentru egal în timp, exercițiul de aerobic "arde" mai multe calorii. Cu toate acestea, există un alt adevăr!

Aici ea: Formarea de putere ridică semnificativ nivelul metabolismului în vacanță. Pentru cei care nu înțeleg, explic: într-o stare de pace trupul nostru, "suferă" grăsimea noastră pentru a asigura munca fiziologică a corpului nostru bătăi de inimă, digestie, respirație etc.

Cardio Full Body Routine 30 minutes Fat Burning Cardio Full Body for beginners

Formarea de putere crește brusc rata de consum de grăsimi în vacanță, iar fluxul în sine depinde de masa musculară. De exemplu, zece kg de mușchi necesită pentru ei înșiși calorii suplimentare pe zi, care este echivalentă cu o foame completă de o zi pe săptămână! Aborda: cardiografia "Burns" în formare, dar practic nu afectează consumul de grăsimi în vacanță.

Cu corp slimming t shirt aerobică și nu este nimic de comparat!

1. Ischemic partea de susde obicei cauzat de un cheag de sânge într-o arteră 1a care duce la moartea creierului în zona afectată 2a.
2. Există, de asemenea, multe boli cardiovasculare care implică inima.
3. Boala cardiovasculara - balatononvagyok.hu
4. Injecții de topire a grăsimilor Mesolipo înainte - după Ce sunt injecțiile de topire a grăsimilor?
5. Всем известно, что невзламываемый алгоритм - математическая бессмыслица.
6. 1 săptămână de scădere în greutate retragere

Utilizarea cardio în antrenamentele lor următoarele stele film: Mitul doi "Cu cât mai multor aerobic, cu atât mai bine" Întoarceți-vă la fapte științifice. Oamenii de știință au descoperit acest lucru deși aerobic și "arde" grăsime, dar după o oră de încărcare, corpul din anumite motive trece la țesutul muscular.

Și în loc de grăsime în focul metabolismului în flăcări albastre sunt proteine. Acesta este ceea ce spune faimosul profesionist Jay Cutler: "Încercarea de a câștiga o" ușurare ", am decis să împing aerobicul și am prelungit antrenamentul aerobic până la o oră și jumătate.

Imediat puterea mușchilor a căzut, ei "crânge" și au pierdut elasticitatea obișnuită. De atunci, am fost angajat în aerobic nu mai mult de de minute.

Cardio 20 de minute. Ghid în CardioTrans: Cine, de ce, cât de mult când

Al treilea mit "Începeți cu cardiovasculare și apoi mergeți la exercițiile de putere" Totul este exact opusul. Astfel încât puterea exercită de lucru, este necesar să se aplice greutăți relativ mari. Cu care puteți face nu mai mult de repetări în set. Dacă luați începutul cu cardiotrani, atunci petrecem glicogen și acest lucru va duce la o picătură putere musculară.

Ca rezultat, nu veți putea dezvolta intensitatea formării, care implică creșterea mușchilor.

Compoziția de alune și conținutul de vitamine și minerale - Ceai

Este necesar să începeți cu "fierul" și vă va ajuta foarte mult aerobicul. Exercițiile de putere Drenarea stocurilor de carbohidrați și, prin urmare, "arderea grăsimilor" vor începe cu un sfert de oră, ci aproape imediat după începerea antrenamentului aerobic. Mitul al patrulea "A mâncat tortul? Erunda, a adăugat douăzeci de minute de cardio, și calorii inutile, deoarece nu sa întâmplat!

Ca rezultat, va duce buring de rutină de grăsime supraîncărcarea și numai. Este mai corect să faceți acest lucru: intensitatea facturilor, nu durata de aerobic pe următoarele două antrenamente.