Cum funcționează planul

Apăsați ups pierde grăsimea de burtă

Iată cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea din burtă Pentru a ajunge la această concluzie, au fost efectuate 4 experimente care au dovedit-o Rolluri, mânere de dragoste, cauciucuri, burta Adevărata problemă a grăsimii abdominale nu este doar cosmetică, problema este că poate fi un indiciu că sănătatea dumneavoastră este în pericol.

Grăsimea din burtă se găsește în jurul burții. Există grăsime subcutanată, ceea ce știm că avem atunci când mai mult de un centimetru poate fi ciupit pe burtă. Pe de altă parte, există și grăsime viscerală, care se găsește în jurul unor organe precum ficatul, pancreasul sau intestinele.

  • Pinterest Grăsimea abdominală este un animal încăpățânat și inestetic.
  • Exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă, 8 Avocadu cel mai eficient
  • Anemic vă face să pierdeți în greutate
  • Cele mai bune 25 de exerciții pentru a pierde rapid grăsimea de pe burtă / burta acasă - Burtă

Află mai multe Se crede că grăsimea viscerală este mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată.

Dacă te îngrași, grăsimea se acumulează mai întâi în jurul organelor și, dacă slăbești, din același loc se elimină țesutul adipos în primă instanță. În ciuda faptului că este considerat cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea noastră, văzut din partea pozitivă, este cel mai ușor de eliminat. Întrebarea este cum?

Burta moduri piardă

Suntem în mod constant pe pagini care promovează un stil de viață sănătos, cu soluții pentru reducerea grăsimilor localizate. Există trucuri care vă permit să vedeți rezultate rapide, dar Ceși atât de fiabile sunt?

apăsați ups pierde grăsimea de burtă cum u pierdeți în greutate în timpul sarcinii

Există nenumărate surse care sfătuiesc cum să arzi grăsimea abdominală. Experiment Echipa a recrutatsau 35 de voluntari precum și 2 experți în sport și alimentație. Toți voluntarii au avut un nivel de grăsime abdominală care i-a plasat în zona de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile coronariene.

apăsați ups pierde grăsimea de burtă cum de a pierde fetița de grăsime burta

Fredrik Karpe, profesor de medicină metabolică la Universitatea din Oxford și profesor Dylan Thompson, de la Universitatea din Bath, fiecare a trebuit să proiecteze, în funcție de aria lor de expertiză, două metode pentru a face față celor 4 grupuri care ar fi formate.

Înainte de experiment, un istoric medical al fiecăruia dintre voluntari a fost deschis apăsați ups pierde grăsimea de burtă a ține cont de starea lor de sănătate înainte de testele la care ar fi supuși.

Cum să pierzi grăsimea din burtă rapid și natural: sfaturi bazate pe știință - Pierdere În Greutate

Una dintre cele mai importante măsuri a fost absorptiometrie cu raze X cu energie duală pentru a obține o imagine detaliată a cantității de grăsime pe care fiecare îl avea și unde se afla exact.

Grăsimea abdominală nu este doar o problemă cosmetică.

apăsați ups pierde grăsimea de burtă pierderea în greutate retreat pentru adulți

Alți parametri medicali care au fost luați în considerare au fost ritmul cardiac în repaus, glucoza din sânge, lipidele din sânge, greutatea, tensiunea armura pierde în greutate și, desigur, măsurătorile taliei. Profesorul Thompson a fost responsabil de două grupuri pe care le-a pus să facă două tipuri de exerciții.

Exerciții de pierdere a grăsimii abdominale pentru bărbați și femei:

În timp ce profesorul Karpe a preluat celelalte două grupuri rămase pe care le-a tratat cu dietă. Primul grup a folosit monitoare care și-au înregistrat activitatea pe parcursul zilei și li s-a cerut continuați să mâncați așa cum au făcut în mod normal. În plus, li s-au dat o serie de indicații simple care implicau o activitate fizică mai mare.

apăsați ups pierde grăsimea de burtă pierderea maximă a greutății săptămânale

Al doilea grup a primit o serie de exerciții abdominale clasice care se găsesc în mod normal pe internet. Fiecare voluntar trebuia să facă 6 rutine diferite care repetă fiecare dintre ele de 3 ori pe zi pentru o perioadă de 6 săptămâni.

ABS Unul dintre grupuri a fost pus pe sit-up-uri.

Cauzele problemei:

Întinse pe spate, cu genunchii îndoiti, tălpile picioarelor pe podea și mâinile pe coapse, încrucișate peste piept sau în spatele urechilor, subiecții au trebuit să ridice încet trunchiul spre genunchi, până când De la sol.

Țineți poziția respectivă câteva secunde, coborâți încet și repetați. Nu apăsați gâtul împotriva pieptului în timp ce urca. Contractă-ți abdomenul în timp ce faci exercițiul. Nu lăsați capul brusc pe sol atunci când coborâți trunchiul. Există studii care sugerează că consumul de lapte poate favoriza excreția de grăsimi. Nu li s-a cerut să schimbe tipul de mâncare pe care au mâncat-o. Pur și simplu aveau reduce porțiile și măsurați-le cu mâinile și degetele ca referință de măsurare.

Mănâncă mai multe fructe de pădure încărcate cu antioxidanți

Acest grup a fost, de asemenea, întrebat anulați consumul de gustări intre mese. Un nutriționist a sfătuit în mod constant grupul în timpul procesului. Mai ales când voluntarii au simțit că cantitatea de alimente pe care le-au consumat nu le-a satisfăcut pofta de mâncare. Nutriționistul a avut întâlniri individuale cu fiecare dintre participanți la începutul experimentului și apoi a continuat să le monitorizeze și să le susțină telefonic pe parcursul celor 6 săptămâni de observare.

Iată cel mai bun mod de a pierde grăsimea abdominală La Opinion

Rezultate După 6 săptămâni, toți participanții au fost examinați din nou. S-au luat măsurători de talie, s-au măsurat nivelul colesterolului, glicemiei și tensiunii arteriale.

  • Și cum să reduci grăsimea abdominală prin exerciții?
  • Cum să elimini grăsimea din burtă și părți - Cereale
  • Cum să mi pierd grăsimea brațului
  • Exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală - Blogul

Rezultatele au fost destul de revelatoare. Primul grup, cel care a continuat să mănânce la fel, dar și-a sporit activitatea fizică, nu a pierdut grăsimi, dar starea lor de sănătate s-a îmbunătățit considerabil. A fost prezentat scăzutasupra tensiunii arteriale și a existat un voluntar care chiar și-a scăzut nivelul de glucoză din sânge, trecând de la a fi în intervalul diabetic la a fi în apăsați ups pierde grăsimea de burtă normal.

În grupul abdominal, nu au slăbit și parametrii lor de sănătate nu s-au îmbunătățit, dar au pierdut la 2 centimetri de talie. Profesorul Thompson a explicat că rezultatul s-a datorat întăririi mușchilor trunchiului.

Cum să-și piardă rapid burta

Ceea ce generează și prevenirea durerilor de spate și ajută îmbunătăți postura. Revizuirea rezultatelor grupurilor profesorului Karpe, căruia i s-a cerut să consume zilnic 3 pahare de lapte, nu a arătat nicio modificare a greutății sau a stării de sănătate.

Cu toate acestea, deși li s-a cerut să consume de calorii în plus pe zi nu s-au ingrasat sau nivelul lor de tesut adipos a crescut. Potrivit profesorului Karpe, s-ar fi putut datora faptului că voluntarii, atunci când umpleau laptele, nu mâncau la fel de mult ca de obicei înainte de experiment. Grupul căruia i sa cerut să consume lapte nu și-a crescut nivelul de grăsime, în ciuda consumului de mai multe calorii. Câștigătorul prin excelență a fost grupul dieta controlata. Împreună au slăbit 35 kg, în medie 3,7 kg fiecare în 6 săptămâni.

De asemenea, în medie fiecare voluntar a pierdut 5 centimetri din talie. Nu numai că acest grup a pierdut grăsimea abdominală, dar și nivelul global de grăsime corporală a scăzut. Punctul negativ a fost că și-au pierdut masa musculară în picioare. În cele din urmă, concluzia este că, dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală într-un mod sănătos și eficient, trebuie combinați o dietă echilibrată cu rutine de exerciții.