6 mese pe zi pentru pierderea de grăsimi
Concluzie Dacă doriți să slăbiți 4 kilograme 4,5 kg într-o lună, trebuie să ardeți de calorii pe săptămână 1. O dietă cu conținut scăzut de calorii, cardio și modificări ale stilului de viață vă pot ajuta. Dar studiile arată că un deficit caloric de nu este întotdeauna posibil din punct de vedere fizic 23.
Bacsis Conceptul a trei mese pătrate pe zi nu este întotdeauna favorabil pentru pierderea în greutate de succes.
Mâncarea între șase și opt mese mai mici vă poate ajuta efectiv să pierdeți în greutate și să o mențineți.
- Tipuri Pentru a-și găsi figura viselor, sexul frumos face pași disperați, se torturează cu foame, merg la sport până la epuizare.
- Nu pot pierde greutatea pe blockers beta
- CUM SĂ MĂNÂNCI 6 - 8 MESE PE ZI PENTRU A SLĂBI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
- Pierde grăsime științifică
- In concluzie
Corpul tău se adaptează la condițiile pe care le oferiți, iar dacă îl hrăniți sporadic, acesta poate păstra grăsimea și vă poate încetini metabolismul, presupunând că alimentele sunt rare. De asemenea, dacă presupune că mâncarea este abundentă, poate elibera energia economisită pe care ai păstrat-o sub formă de grăsime, potrivit site-ului Web Education Family. Mâncarea mese mici, dese, este ușor de făcut.
O femeie de afaceri mănâncă la masă. Includeți proteine, cum ar fi ouă, carne slabă sau iaurt, precum și pâine prăjită sau fructe multigrain.
Bea apă pentru a te rehidrata după somn.
Pasul 2 Mâncați numărul doi cândva la miezul dimineții. Pasul 3 Mâncă prânzul aproape de amiază. Va fi suficient un sandwich cu carne slabă, salată, roșii și brânză pe pâine multigrănească cu câteva nuci sau o bucată de fructe. Amintiți-vă că mesele trebuie să rămână mici.
Cum se face un meniu pentru mese fracționate 2019?
Nu dublați cantitatea de mâncare, ci doar frecvența meselor, potrivit RealAge. Pasul 4 Mâncați-vă a patra masă în jurul orei 3.
Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi
Acesta este de obicei momentul în care zahărul din sânge scade, iar oamenii ajung la gustări zaharoase. Alege nuci, semințe, fructe sau legume crude pentru a menține glicemia stabilă pe care ai creat-o de-a lungul zilei.
Pasul 5 Mănâncă o cină mică la începutul serii, în concordanță cu dimensiunile de porție pe care le-ai mâncat toată ziua. Carne slabe, salată, orez sau paste din grâu integral sunt alegeri bune. Orice resturi pot fi folosite pentru prânzul de mâine.
Pasul 6 Termină-ți ziua de mâncare în jurul orei 7 sau 8 pentru a ajuta la menținerea nivelului glicemiei stabil peste noapte. Alegeți o gustare de seară cu o cantitate bună de fibre, astfel încât să se descompună încet în timp ce dormiți.
Bacsis Includeți un mix echilibrat de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre pe parcursul zilei.
Respectați-vă programul de mâncare, chiar dacă nu vă simțiți foame de fiecare dată.
